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健身又累又苦 男人為何要堅持健身？

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生活中不少男士都忽略了健身 ， 認為健身給身體帶來很大的痛苦 ， 辛苦工作了一天回來還去找罪受 ， 堅持不了 ， 反而把更多的時間呆在房間里 ?；蛟S你覺得自己的健康或者身材不錯就不用進健身房了 ， 但是男人堅持健身 ， 好處可不僅是這兩點而已 。
提升性功能
相較于久坐少動者 ， 保持每周4次、每日30分鐘的快走 ， 或進行能量消耗相當的其他運動 ， 如游泳、慢跑等 ， 可以使成年男性的性功能障礙發生率減少2/3 。所以適當地健身對性功能是很有幫助的 。
【健身又累又苦 男人為何要堅持健身？】釋放壓力
生活在這個高壓的社會中 ， 男人每天面對的壓力是最大的 ， 放棄吧 ， 太沒志氣；不放棄吧 ， 自己都快壓得喘不過氣了 。不如用健身解壓吧 。相關研究人員研究發現 ， 在跑步的過程中人體會產生一種名為“內啡肽”的物質 ， “內啡肽”可以使人的身心處于輕松愉快的狀態 ?！皟确入摹币虼艘脖环Q為“快樂激素”或者“年輕激素” ， 它能讓人感到歡愉和滿足 ， 幫助人們排遣壓力和不快 。所以 ， 你想快樂就跑跑步想快樂就主動出出汗 。
建立自信應對挑戰
對人生失去熱情 ， 沮喪會使男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情 。因此最簡單的解決方法是開始健身 。只要你在健身之初就為自己逐步的設定鍛煉的目標 ， 那么隨著目標的逐步實現 ， 男士們就能夠不斷的獲得愉快的心情 ， 并為自己建立起自信 。其次 ， 長期的進行運動 ， 還能幫男士養成良好的生活習慣 ， 讓身體也變得的更健康 ， 同樣能夠給男士帶來積極地心態變化 。
當然 ， 健身的男士對“健身”也要有個正確的認識 ， 錯誤的觀念將會使健身的效果大打折扣 。
誤區一：健身要天天瘋狂練習
很多男士覺得想要保持健康需要不斷的進行運動 ， 但是事實上 ， 這是完全錯誤的觀念 。因為肌肉在得到拉扯之后需要一段的修復期 ， 長出新的肌肉 ， 如果長期高強度對其進行拉扯 ， 很容易造成肌肉拉傷的不好的結果 ， 這就不符合健身的需要了！從科學的角度來說 ， 一周鍛煉三次到四次就可以了 。
誤區二：鍛煉后一段時間內不能恢復正常呼吸就是鍛煉過度
正確鍛煉后5分鐘左右呼吸應當趨于正常 ， 心跳不應急速 ， 身體反應也不應是精疲力竭 。有利于健康的鍛煉不應是過于費力、感到不適或疲憊不堪 ， 而應是舒適 ， 暢快 ， 精神煥發 。
誤區三：用力的伸展運動能使肌肉富有彈性
錯誤各種伸展運動 ， 如腰部的扭動或彎曲、上體前屈雙手觸摸腳尖等 ， 應該緩慢進行 ， 讓肌肉伸展放松 。用力的伸展運動會使肌肉繃緊、受傷 。

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