飯后多長時間運動更好 吃完飯后多久運動
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【飯后多長時間運動更好 吃完飯后多久運動】1、最好飯后休息一段時間 ， 一般1～2小時以后再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的 。但對于經常參加體育活動的人來說 ， 飯后休息十分鐘至半小時 ， 即可作除劇烈活動以外的運動 。
2、因為餐后支配胃的副交感神經興奮 ， 此時大部分血液集中在胃和肝臟 。如果吃完飯馬上去運動 ， 第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶 ， 長期以往會使韌帶松弛 ， 導致胃下垂；其二就是分散血液和神經的興奮點 ， 使胃蠕動減弱 ， 食物的不到充分研磨就進入腸道 ， 對進一步消化和吸收不利 。
3、飯后立即作劇烈運動 ， 將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動 ， 因為作劇烈運動時 ， 全身肌肉的血液增加 ， 胃及內臟的血液就會相對地減少 ， 這些原因都容易造成消化不良和吸收不良 ， 影響新陳代謝 ， 甚至造成慢性胃病 。
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