冬天老人跑步注意事項，冬天老人跑步注意事項有哪些
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1、時候空氣出門跑步不要穿得太多或太少 。冬天運動著裝要講究排汗、保暖和保護作用 。跑起步來身體容易發熱，身體排汗，如果穿得太多不夠透氣，可能會攝汗感冒 。另外，穿得太少容易著涼 。一般出門跑步穿6分暖即可 。跑步出汗后，要換掉濕透的衣服 。
2、跑前要做足準備運動 。冬天身體比較僵硬，在正式開跑前要做足準備運動，讓身體熱起來再開跑，這樣可以避免運動受傷 。
3、選擇適當時間出門跑步 。冬天的時候空氣質量不太好，出門前要先看空氣質量 。如果碰上霧霾天氣，就不要到戶外跑步了 。如果天氣許可，要選擇最佳時間跑步 。一般來說，下午2點到4點的時間最好，這時候人的體溫升高，身體靈活，而且這時候空氣質量比較好 。質量比較好 。
【冬天老人跑步注意事項，冬天老人跑步注意事項有哪些】
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