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吃鈣片的好處有哪些

生活百科 鈣片

鈣片是我們都知道的一種幫助身體補鈣的方式 ， 補鈣也可以是從食物中直接攝取鈣質 ， 但是攝取的量有限 ， 也不一定能夠很好的被身體所吸收 。而鈣片是鈣質的濃縮 ， 可以比較好的被人體所吸收 。但是服用鈣片也是要注意有一些飲食禁忌的 。下面 ， 我們就來看看鈣片要怎么吃能夠最大程度的發揮起作用吧！
口服鈣片 ， 建議是在吃飯的時候 ， 或者是飯后45分鐘 ， 因為這時候胃酸的活動能力是最大的 ， 鈣片中的鈣質是最容易被吸收的 。
還有對于早中晚三個時間段來說 ， 由于人體的腸胃吸收能力不一樣 ， 導致了補鈣的效果是依次增強的 ， 到了晚上是最強的 ， 所以晚飯后吃鈣片吸收能力最強的 。當然晚飯也不能很晚 ， 七八點鐘為宜 。
還要注意的是 ， 鈣片中的鈣質的吸收是害怕酸類物質的 ， 尤其是含草酸過多的食物 ， 比如：菠菜、辣椒 ， 還有碳酸含量高的飲料等 。所以在補鈣的時候 ， 盡量少吃或者不吃這類食物 。
還有鈣片的口服 ， 不要和豆類、奶類制品一起 ， 這是很多人的誤區 ， 想當然的認為豆類、奶類里面含鈣高 ， 能更大程度的補鈣 ， 但是他們與鈣片榮譽在胃里凝結成塊 ， 不好消化 。
對于經常干重活而需要補鈣的老年人 ， 由于體內的鈣質吸收能力差一些 ， 建議還是加大口服的量 ， 然后晚上好好休息 ， 養足精神 。
對于兒童補鈣 ， 要減少劑量 ， 還要注意買專門適合兒童的藥 ， 不要吃成人的鈣片 。如果是塊狀該 ， 要磨成粉加到小孩的食物中 。
【吃鈣片的好處有哪些】

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