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老人常練習(xí)健口體操80歲不掉牙

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日本開展了一項(xiàng)“80歲還能保持20顆以上牙齒”的運(yùn)動，推薦老人練習(xí)一套“健口體操” 。分為面部體操、舌體操和唾液腺按摩3種 。長期堅(jiān)持做能讓咀嚼有力，口齒清楚 。
面部體操 。
1、用力吸氣，嘴唇向兩側(cè)腮部咧開，使勁閉上眼睛；
2、嘴和眼睛突然張開；
3、用力閉嘴，含一口氣在嘴里左右晃動 。1~3各進(jìn)行10秒，做3回 。
請?jiān)谠缟舷茨樅笞觯墒姑娌勘砬楦S富，還能預(yù)防掉飯 。
張口體操 。
1、舌頭無意識地突然伸出、收回；
2、舌頭盡量向前伸，左右動，以能舔到嘴巴周圍的程度左右旋轉(zhuǎn)；
3、伸出舌頭用力，像要夠到鼻尖、下巴那樣上下運(yùn)動 。
閉口體操 。
1、用舌頭壓上嘴唇；
2、用舌頭壓下嘴唇；
3、用舌頭壓兩腮，舌頭左右翻轉(zhuǎn) 。
張口和閉口舌體操請?jiān)陲埱案髯?次，能使發(fā)音更清晰、咀嚼吞咽更容易 。
唾液腺按摩 。
用除拇指外的四根手指貼雙腮在臼齒附近從后向前揉10次；然后，大拇指貼下巴骨內(nèi)側(cè)柔軟的部分，依次按摩耳下到下巴處5次 。
上述動作反復(fù)進(jìn)行2~3回 。如果吞咽力低下，可在做健口體操前后進(jìn)行脖子和肩膀的體操 。
【老人常練習(xí)健口體操80歲不掉牙】

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