陰虛體質女 多吃甘涼滋潤食物
陰虛體質的表現癥狀有很多，常見表現主要分為兩大類：干燥和虛熱 。比如口燥咽干、鼻微干、大便干燥、小便短、眩暈耳鳴、兩目干澀、視物模糊、皮膚偏干、易生皺紋、舌少津少苔、脈細等 。陰虛質一般水少火旺，所以歷代醫(yī)家創(chuàng)制了“壯水之主，以制陽光”的基本原則，比如常用的六味地黃丸、大補陰丸等 。陰虛體質的調養(yǎng)主要包括以下這幾個方面 。
1、情志調攝
宜加強自我修養(yǎng)、培養(yǎng)自己的耐性，盡量減少與人爭執(zhí)、動怒，不宜參加競爭勝負的活動，可在安靜、優(yōu)雅環(huán)境中練習書法、繪畫等 。有條件者可以選擇在環(huán)境清新涼爽的海邊、山林旅游休假 。
宜欣賞曲調輕柔、舒緩的音樂，如舒伯特《小夜曲》等 。
2、飲食調養(yǎng)
宜選用甘涼滋潤的食物，如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸薺、鱉、海蜇、海參、甘蔗、銀耳、燕窩等 。少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥、蒜、葵花子、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大棗、核桃、栗子等 。
參考食療方：（1）蜂蜜銀耳蒸百合：百合、蜂蜜、銀耳，具有養(yǎng)陰生津潤燥的功效，適合陰虛體質常感咽干口燥、皮膚干燥者食用 。糖尿病患者不宜使用本方 。（2）蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）、百合、豬瘦肉，具有養(yǎng)陰清熱、益氣安神功效，適合陰虛體質常感虛煩失眠多夢者食用 。
3、起居調攝
居住環(huán)境宜安靜，睡好“子午覺” 。避免熬夜及在高溫酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡溫泉 。節(jié)制房事，勿吸煙 。注意防曬，保持皮膚濕潤，宜選擇選擇蠶絲等清涼柔和的衣物 。
4、運動保健
宜做中小強度的運動項目，控制出汗量，及時補充水分 。不宜進行大強度、大運動量的鍛煉，避免在炎熱的夏天或悶熱的環(huán)境中運動 。
可選擇八段錦，在做完八段錦整套動作后將“搖頭擺尾去心火”和“兩手攀足固腎腰”加做1～3遍 。也可選擇太極拳、太極劍等 。
5、穴位保健
（1）選穴：太溪、三陰交 。
（2）定位：太溪位于足內側，內踝后方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處；三陰交位于小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方 。
（3）操作：采用指揉的方法（見平和質），每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次 。
【陰虛體質女 多吃甘涼滋潤食物】
推薦閱讀
- 小丑女是哪部電影 哪部電影中出現過小丑女哈莉奎恩
- 夢見女鬼有什么含義 為什么會夢見女鬼
- 侍魂朧月傳說黃泉女怎么打 地藏副本黃泉女攻略
- 經血顏色隱藏著哪些健康秘密？
- 治療月經不調的中醫(yī)偏方
- 三八婦女節(jié)的意義 有關婦女節(jié)的定義
- 戰(zhàn)爭機器5第二章BOSS女族長怎么打 第二章BOSS打法流程分享
- 女學生衛(wèi)衣穿搭技巧
- 女兒生日祝福語怎么說 女兒生日祝福語有哪些
- 婦女節(jié)的手抄報文字內容 婦女節(jié)手抄報內容精選