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“忙種”之際也養(yǎng)生

生活百科

芒種——麥類(lèi)等有芒作物成熟，夏種開(kāi)始 。這是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣，每年的6月5日左右為芒種 。《月令七十二候集解》“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣” 。芒種——麥類(lèi)等有芒作物成熟，夏種開(kāi)始 。這是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣，每年的6月5日左右為芒種 。《月令七十二候集解》“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣” 。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟，搶收十分急迫 。人們常說(shuō)“三夏”大忙季節(jié)，即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏管 。故而，“芒種”也稱(chēng)為“忙著種”，是農(nóng)民播種、下地最為繁忙的時(shí)機(jī) 。芒種節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生方面應(yīng)注意以下幾個(gè)方面 。
要晚睡早起，適當(dāng)接受陽(yáng)光照射（避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑），以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神 。芒種過(guò)后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換 。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄 。但須注意，在出汗時(shí)不要立即洗澡，有句老話(huà)，“汗出不見(jiàn)濕”，若“汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡 。”
【“忙種”之際也養(yǎng)生】歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ) 。《呂氏春秋·盡數(shù)篇》指出：“凡食無(wú)強(qiáng)厚味，無(wú)以烈味重酒 。”唐朝醫(yī)家孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳” 。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬骸吧偈橙馐常嗍彻容牟斯匀粵_和之味” 。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用 。另外，我們?cè)趶?qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，告誡人們食勿過(guò)咸、過(guò)甜 。飲食過(guò)咸，體內(nèi)鈉離子過(guò)剩，會(huì)使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙 。吃甜食過(guò)多，宜引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病 。
夏天易患感冒，中醫(yī)稱(chēng)為“熱傷風(fēng)” 。其常見(jiàn)癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，有的患者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀 。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根茶以清熱解暑 。同時(shí)忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚(yú)、甜食 。慎用補(bǔ)品，發(fā)熱時(shí)不要吃人參及冬蟲(chóng)夏草、紫河車(chē)、鹿茸等溫性補(bǔ)品，也不要吃羊肉、狗肉 。
冬病夏治是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要觀(guān)點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為，在冬季常發(fā)的病，夏天就必須注意與這些致病因素相關(guān)的生活習(xí)慣和行為，以達(dá)到預(yù)防目的 。各類(lèi)關(guān)節(jié)痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中 。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除注意以上事項(xiàng)外，飲食還要忌過(guò)度食用冷飲 。

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