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駐顏10招 讓你不花錢(qián)變年輕

生活百科

衰老是青春的大敵 ， 是每個(gè)人恨之入骨卻又無(wú)可奈何的自然過(guò)程 。想要青春常駐 ， 真的要注射價(jià)格不菲的羊胎素？其實(shí)在日常生活中 ， 許多小習(xí)慣能輕輕松松地實(shí)現(xiàn)抗衰老、變年輕哦 。
1、堅(jiān)持服用維生素 ， 可以年輕6歲
【駐顏10招 讓你不花錢(qián)變年輕】維生素C（1200mg/天） ， 維生素E（400IU/天） ， 維生素D（400IU/天） ， 維生素B6（6mg/天） ， 鈣（1000~2000mg/天） ， 葉酸（400mg/天） 。
2、堅(jiān)持做3拍運(yùn)動(dòng)（有氧運(yùn)動(dòng)、肌肉運(yùn)動(dòng)、持久力運(yùn)動(dòng)） ， 可以年輕9歲 。哪怕一天只做20分鐘 ， 也會(huì)年輕5歲 。
3、戒煙 ， 可以年輕至少8歲
很多女人也逐漸喜歡上了抽煙 ， 殊不知 ， 抽煙容易使女人衰老 。所以要年輕就要戒煙 ， 戒煙可以年輕至少8歲 。
4、血壓正常 ， 可以年輕25歲
研究表明 ， 血壓正常者比那些高血壓患者（160/90以上）平均年輕25歲 ， 所以生活中藥保持正常的血壓 。
5、牙齒、牙齦健康 ， 可以年輕6.4歲
平日做注意牙齒的保護(hù) ， 不吃損害牙齒健康的食物 ， 勤刷牙 ， 努力維持牙齒、牙齦健康 ， 可以年輕6.4歲 。
6、閉經(jīng)期接受激素療法 ， 可以年輕8歲
經(jīng)期跟女人的衰老程度也有關(guān) ， 尤其是閉經(jīng)期的女性 ， 堅(jiān)持接受激素療法 ， 可以年輕8歲 。
7、一生堅(jiān)持學(xué)習(xí)者 ， 可以年輕2.4歲
“活到老 ， 學(xué)到老” 。知識(shí)不僅可以豐富一個(gè)人的閱歷 ， 增加知識(shí)豐富度 ， 一生堅(jiān)持學(xué)習(xí) ， 還可以保持年輕 ， 一下子年輕2.4歲沒(méi)問(wèn)題 。
8、壓力過(guò)大 ， 最嚴(yán)重時(shí)可令人衰老32歲 。
9、具有系好安全帶等的安全意識(shí) ， 平均可延長(zhǎng)壽命3.4年 。
10、定期健康檢查 ， 做好慢疾病管理 ， 壽命可延長(zhǎng)12年 。

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