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板栗的熱量是多少

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板栗大家應(yīng)該都知道 ， 每逢到了秋季快要入冬的時(shí)候 ， 就是板栗大量上市的季節(jié) ， 街頭小巷到處都充斥著糖炒栗子的香味 ， 讓人忍不住買點(diǎn)嘗一下 。不過 ， 大家知不知道板栗的熱量是多少呢?下面我們就一起來了解一下 。

板栗的熱量是多少
板栗的熱量是多少
每100克板栗的熱量為212大卡 ， 板栗作為一種堅(jiān)果 ， 分為鮮板栗和干板栗 。兩者的碳水化合物含量不同 ， 所以熱量也不一樣 。干板栗由于幾乎是沒有什么水分了 ， 所以其碳水化合物的含量達(dá)到了77% ， 和我們平時(shí)常見的大米、面粉、豆類等含量差不多 ， 而鮮板栗因?yàn)楹幸恍┧?nbsp;， 它的碳水化合物有40% ， 差不多是紅薯的兩倍 。從這個(gè)數(shù)值來看 ， 板栗無論是鮮板栗還是干板栗 ， 其熱量都不低 。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的數(shù)值 ， 我們認(rèn)為每100克的可食用板栗的熱量高達(dá)212大卡 。這個(gè)數(shù)值在眾多的主食、水果以及蔬菜中是比較高的 ， 但是在堅(jiān)果類里面并不算特別高 。
板栗一天吃幾個(gè)合適
板栗是高淀粉的食物 ， 我們?nèi)绻蕴嗟脑?nbsp;， 其實(shí)是會(huì)導(dǎo)致我們感覺到腹脹的 。所以營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦我們一天吃六到七個(gè)板栗是比較合適的 。因?yàn)槿绻远嗔说脑?nbsp;， 是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象的 ， 所以這點(diǎn)大家要牢記了 。
板栗的熱量是多少
【板栗的熱量是多少】糖炒板栗熱量高嗎
很多人喜歡吃糖炒板栗 ， 比直接吃口感會(huì)好很多 。但是大家知道嗎 ， 糖炒板栗會(huì)額外的添加一些糖分以及油分 ， 這些成分都是屬于高熱量的 ， 所以如果我們吃糖炒板栗的話 ， 其實(shí)攝入的熱量是很高的 。而且很多人一旦開吃就停不下來 ， 往往一下子就把一袋糖炒板栗吃完了 。這樣攝入的熱量怎么能不多呢 ， 身體怎么能不發(fā)胖呢?而且本身堅(jiān)果類的食物雖然營(yíng)養(yǎng)高 ， 但是存在的一個(gè)普遍問題就是熱量高 ， 所以我們?cè)诔园謇醯臅r(shí)候盡量是買生的板栗回來自己做著吃 ， 這樣既營(yíng)養(yǎng)而且攝入的熱量也不會(huì)過高 。
板栗的熱量是多少
馬上就要到板栗上市的季節(jié)了 ， 大家可以買些板栗回來和菜一起燒著吃或者直接水煮板栗 ， 雖然口感上差一些 ， 但是可以有效的避免我們攝入太多的熱量 ， 尤其是對(duì)于減肥的人來說 ， 選對(duì)烹飪方式是非常重要的 。另外 ， 大家在吃板栗的時(shí)候一定要控制好量 ， 一次不要吃太多 ， 吃個(gè)六七個(gè)就差不多了 。

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