狂吃甜品不長(zhǎng)胖的9個(gè)妙招情人節(jié)必備

情人節(jié)馬上就要到了，很多人給自己心愛(ài)的女朋友準(zhǔn)備了一道美味的甜品，可是女人沒(méi)有湯胖的，怎么樣吃狂吃甜品不會(huì)長(zhǎng)胖呢？下面教給大家9在絕招，在吃都不怕胖。

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1 精心挑選
甜點(diǎn)并非全都是催肥兇手，有一些也是健康又營(yíng)養(yǎng)的哦。加入了新鮮水果的涼粉，口感一流，又能提供豐富的維他命;甜豆花含豐富的鈣質(zhì) ，你可以自己控制糖漿的份量;其他的中式甜品如紅豆沙、綠豆沙和紅薯糖水等也富含纖維素，是滋味與營(yíng)養(yǎng)兼?zhèn)涞牟欢x！如果在家中開(kāi)派對(duì) ，不妨自制一些蛋糕和糖水，這樣糖份、牛油和奶油的份量就在你的掌控之中啦。
2 遵守配額制
若你真的很想很想吃芝士蛋糕或慕絲蛋糕之類(lèi)的高危甜點(diǎn)……那就吃吧！但要記著，每樣只能吃一點(diǎn) ，因?yàn)橐恍∑ナ康案?nbsp;，再加一勺慕絲，還有幾口雪糕，加起來(lái)就是一份甜點(diǎn)的份量，這便是你吃甜品的“配額” 。每星期最多只能這樣吃一至兩次，每次限量一份。
3 正餐減量
把正餐應(yīng)該吃的食物包括飯、肉、菜等，各減量四份之一，以騰出空間讓腸胃“接收”甜點(diǎn) 。但也不可以完全不吃正餐，企圖把所有“配額”留給甜點(diǎn)哦！這會(huì)妨礙身體攝取所需的營(yíng)養(yǎng) ，而且空腹吃甜點(diǎn) ，熱量就會(huì)迅速被身體吸收，而且在不知不覺(jué)間越吃越多。
4 餐前打底
如果怕自己敵不過(guò)甜點(diǎn)誘惑，毫無(wú)節(jié)制地大吃特吃，那就讓我們想一些辦法，降低甜品對(duì)你的吸引力：你可以在餐前吃一些高纖的蔬果，避免你在饑餓狀態(tài)下失去控制;在吃甜點(diǎn)時(shí)多喝水，這既可以迅速提升你的飽肚感，又可沖淡甜味，提醒你別吃太多。
5 睡前禁食
吃甜點(diǎn)的時(shí)間距離入睡時(shí)間越遠(yuǎn)越好。千萬(wàn)不要把甜點(diǎn)當(dāng)宵夜，如果沒(méi)有足夠的活動(dòng)消耗多余的卡路里，這些熱量就會(huì)迅速被身體吸收，而血糖也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪留在身體內(nèi)哦。
6 慢慢品嘗
賣(mài)相精致、味道可口的甜點(diǎn) ，當(dāng)然是要慢慢品嘗。這不單能讓你吃出好心情，慢慢咀嚼的習(xí)慣，還能減慢血糖的上升，令身體有足夠的時(shí)間消耗熱量。
7 不要迷信消脂茶
有些人一邊狂吃甜點(diǎn)一邊喝消脂茶，以為這樣就能抵消所吸收的卡路里。其實(shí) ，消脂茶就算再有效，也抵不住你肆無(wú)忌憚的大吃大喝。所以千萬(wàn)不能把消脂茶當(dāng)成自己的心理屏障，對(duì)自己完全放松哦。
8 馬上去運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是唯一能“治愈”甜點(diǎn)后遺癥的方法，而且行動(dòng)必須迅速，不能一拖再拖哦。下午吃完甜點(diǎn)后，晚上或第二天便要做有氧運(yùn)動(dòng)以消耗多余的熱量。一個(gè)體重五十公斤的女生，每快步走半小時(shí) ，便能消耗約八十至一百卡路里。所以如果你吃了一塊四百卡路里的芝士蛋糕，就要快步走兩小時(shí) 。
9 切忌節(jié)食
不要以為偶爾放縱一晚狂吃甜點(diǎn) ，只要第二天不吃東西，就可以抵消掉前一天攝入的卡路里，保持苗條，這是無(wú)補(bǔ)于事的。身體每天都必須有適當(dāng)?shù)哪芰烤S持活動(dòng) ，不吃東西除了會(huì)讓你無(wú)精打采，疲憊乏力，還會(huì)減慢身體的新陳代謝，影響身體消耗熱量的進(jìn)程，令脂肪囤積。

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雖然有了上面的9個(gè)健康吃甜食的Tips ，但是甜食世界里還是有一些高度危險(xiǎn)的“恐怖分子” ，最?lèi)?ài)破壞美女們的苗條身材，如果遇見(jiàn)它們的話(huà)最好盡量避開(kāi)哦！想知道“甜食通緝令”上都有誰(shuí)嗎？一起來(lái)看看吧！
高危甜點(diǎn)第一位：芝士蛋糕
芝士蛋糕的主要成份為牛油、芝士和奶油，脂肪與糖份含量極高，單是餅底就幾乎全是糖！吃下一塊芝士蛋糕，你就立刻獲贈(zèng)四百卡路里、二十七克糖，還有二十八克脂肪，相當(dāng)于分別吃下五六勺糖和油。
高危甜點(diǎn)第二位：慕絲
奶油、奶和糖是慕絲的主要材料，可想而知它對(duì)你的苗條身材有多大的威脅！一杯普通的慕絲含有三百四十卡路里，若你所選的口味是巧克力慕絲，糖份和脂肪含量會(huì)更高。
高危甜點(diǎn)第三位：華夫餅
華夫餅往往加入大量糖漿和奶油，還常常用巧克力、漿果做裝飾，一副楚楚動(dòng)人的模樣！可是，當(dāng)外加的材料越多，對(duì)健康的危害便越大。一杯未加糖的鮮奶油已含有四百多卡路里和四十四克脂肪，每加一勺糖，便會(huì)添加二十卡路里;而每一湯匙的糖漿更是有五十二卡路里、十三克糖，所以說(shuō) ，外表越是美麗的華夫餅就越危險(xiǎn)！
【狂吃甜品不長(zhǎng)胖的9個(gè)妙招情人節(jié)必備】