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1、當歸和枸杞：來例假時女性的共同特點是寒涼，所以食物要以溫補為主，如果女性有宮寒、痛經等問題，可以用排骨燉當歸和枸杞 。當歸具有補血活血、調經止痛等功效，而枸杞有補氣益精等功效，所以用排骨燉當歸和枸杞可以起到活血暖宮的作用，緩解痛經、宮寒；
2、冬瓜：有利水、通尿的作用，因為例假時雌激素的變化，所以容易出現(xiàn)水鈉潴留的情況，可以引起下肢水腫 。所以如果來例假時有水腫癥狀，建議用排骨燉冬瓜，以促進水鈉排出 。但是因為冬瓜性微寒，所以不建議有體寒的女性食用；
【排骨燉湯補氣血經期加什么最好】3、益母草：有的女性來例假時有氣滯血瘀的情況，出現(xiàn)月經有血塊、血色暗等，建議用排骨燉益母草，使氣血活絡通暢，不僅可以促進月經血的排出，還有利尿消腫的作用；
4、蓮藕：如果女性月經量多，可以用排骨燉蓮藕 。因為蓮藕具有散瘀止血等功效，可以起到止血的作用，還可以起到補充鐵元素及補血作用.
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