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老人泡腳注意事項(xiàng) 20分鐘最佳

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【老人泡腳注意事項(xiàng) 20分鐘最佳】夏天天氣熱 ， 很多人喜歡用涼水洗腳 ， 雖說(shuō)用涼水洗腳很舒服 ， 但是卻并不健康 。其實(shí) ， 在夏天也應(yīng)該適當(dāng)用熱水泡泡腳 ， 尤其對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō) ， 泡腳養(yǎng)生是個(gè)不錯(cuò)的選擇 ， 可以增強(qiáng)肝腎功能 。下面就讓我們?yōu)槟榻B有關(guān)泡腳養(yǎng)生的好方法 。
泡腳的學(xué)問(wèn)
泡腳對(duì)水溫有一定的要求 。一般來(lái)說(shuō) ， 泡腳的水溫不宜過(guò)熱 ， 也不能太涼 ， 以40℃左右為宜 。水溫過(guò)高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜 ， 使角質(zhì)層干燥、皸裂 。還可能使足部血管過(guò)度擴(kuò)張 ， 血液更多地涌向下肢 ， 而使大腦、心臟等器官供血不足 。體質(zhì)虛弱的人還可能會(huì)因腦部供血不足而頭暈 ， 甚至昏厥 。
時(shí)間上 ， 也要遵循一定的規(guī)律 。泡腳的最佳時(shí)間是在每晚7~9點(diǎn) 。此時(shí)正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)候 ， 選擇在這個(gè)時(shí)候泡腳 ， 足底血管會(huì)因?yàn)闇厮拇碳ざ鴶U(kuò)張 ， 有利于活血 ， 進(jìn)而加速全身血液循環(huán) ， 達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的 。
泡腳的禁忌
泡腳的時(shí)間長(zhǎng)度要適度 ， 這樣才能取得良好的效果 。泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng) ， 以30分鐘左右為宜 ， 每天或隔一天泡一次都可以 。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了 ， 有的人甚至可以泡一兩個(gè)小時(shí) ， 這是不對(duì)的 。因?yàn)榕菽_的時(shí)候 ， *血液循環(huán)加快而心率也快 ， 時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān) ， 引發(fā)心慌、出汗多等癥狀 ， 因此要特別提醒老年人 ， 泡腳時(shí)間應(yīng)該短一些 ， 以20分鐘為最佳 。
吃飯前后也不應(yīng)該泡腳 。在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳 ， 會(huì)加快全身血液循環(huán) ， 容易出現(xiàn)頭暈不適的情況 。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳 ， 會(huì)影響胃部血液的供給 。吃完飯后 ， *內(nèi)的血液集中流向消化道 ， 如果這時(shí)用熱水泡腳 ， 就會(huì)使本來(lái)應(yīng)該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢 ， 時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足 。專家建議 ， 將泡腳時(shí)間安排在睡覺前半小時(shí) ， 這樣更有利于休息時(shí)肝臟進(jìn)行排毒、解毒 。
泡腳雖然對(duì)身體有很好的效果 ， 但小孩子可能并不太適合 。處在發(fā)育期的孩子 ， 足弓還沒有定型之前經(jīng)常用熱水洗腳或泡腳 ， 會(huì)使足底韌帶松弛 ， 不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育 。
腳部外傷或感染腳時(shí) ， 也不適合泡腳 。腳氣患者尤其是嚴(yán)重到起皰的時(shí)候 ， 用熱水泡腳可能會(huì)使傷口感染 。腳部有炎癥或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳 。腳被凍了后 ， 絕對(duì)不能用熱水泡腳 。腳凍是因?yàn)槭艿斤L(fēng)寒的侵襲 ， 肌肉、皮膚僵硬且低于身體正常耐受程度 。如果此時(shí)受到過(guò)熱刺激 ， 肌肉、皮膚難以適應(yīng)巨大的溫差 ， 病情只會(huì)加重 ， 甚至使腳部肌肉與腳骨剝離 。
泡腳是一種十分方便的養(yǎng)生方法 ， 很多老年朋友都可以嘗試用熱水泡泡腳 ， 不過(guò)并不是所有老年人都能泡腳的 ， 比如 ， 患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情 。因?yàn)樗疁靥珶釙?huì)刺激神經(jīng) ， 使血管擴(kuò)張 ， 血液流通加快 ， 心臟的負(fù)擔(dān)加重 。希望大家在泡腳時(shí)注意上面介紹的禁忌 ， 避免不必要傷害的發(fā)生 。

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