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地瓜牛奶小米粥——健胃消食生津止渴

生活百科

地瓜就是我們經(jīng)常吃的土豆 ， 是一種很常見的蔬菜類型 ， 含有的淀粉比較多 ， 它可以和很多的食物相互搭配 ， 而且也可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì) ， 對(duì)于促進(jìn)食欲有好處 ， 地瓜和牛奶是可以一起吃的 ， 來看看地瓜牛奶小米粥的做法 ， 可以健脾胃 。
【地瓜牛奶小米粥——健胃消食生津止渴】
地瓜牛奶小米粥——健胃消食生津止渴
地瓜牛奶小米粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜精神壓力大 ， 緊張、乏力 ， 脾胃虛弱 ， 反胃嘔吐 ， 消化不良者
禁忌人群:
氣滯者忌用;素體虛寒 ， 小便清長(zhǎng)者少食
地瓜牛奶小米粥
所需材料
地瓜20克、小米90克、白糖4克
地瓜牛奶小米粥的做法
1、地瓜去皮洗凈 ， 切小塊;小米泡發(fā)洗凈 。
2、鍋置火上 ， 注入清水 ， 放入小米 ， 用大火煮至米粒綻開 。
3、放人地瓜 ， 用小火煮至粥濃稠時(shí) ， 調(diào)入白糖入味即可 。
地瓜牛奶小米粥——健胃消食生津止渴
地瓜牛奶小米粥的功效與作用
地瓜有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥、美容等功效 ， 有“長(zhǎng)壽食品”之譽(yù) 。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等 ， 包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸 ， 消化率可高達(dá)98% ， 是其他食物無法比擬的 。小米具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損、和中益腎、除熱解毒等功效 。地瓜和牛奶可以一起吃 ， 可以起到美容養(yǎng)顏的作用 ， 而且也可以強(qiáng)身健體 ， 同時(shí)是不錯(cuò)的補(bǔ)虛勞的食譜類型 ， 對(duì)于美容養(yǎng)顏有好處 ， 而且也可以有降血糖的功效 。
地瓜牛奶小米粥——健胃消食生津止渴
地瓜牛奶小米粥是一道很有營(yíng)養(yǎng)的保健食譜 ， 它可以有促進(jìn)食欲的作用 ， 對(duì)于降血糖來說有一定的好處 ， 而且也可以有促進(jìn)食欲的功效 ， 對(duì)于清熱解毒除煩有好處 ， 而且也可以美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚 ， 這樣的食譜不妨經(jīng)常吃 。


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