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春季養生保健小訣竅 陰陽平衡平抑肝火

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春季養生小常識有哪些?又到一年春季養生時 ， 進入春季 ， 氣候、氣溫 ， 濕度等發生了一系列的變化 ， 這個時候我們養生也要順應時節 ， 做出調整 ， 那么我們在春季該如何健康養生呢?下面我們就來搶占春機 ， 談談春季養生等事宜 。
養生訣竅：陰陽平衡
從立春節氣到清明節氣前后是草木生長萌芽期 ， 人體血液也正處于旺盛時期 ， 激素水平處于相對高峰期 ， 此時易發常見的非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等 。此時請多選擇保持機體功能協調平衡的膳食 ， 偏熱、偏寒、偏升、偏降的美食請盡量拒絕 ， 訣竅就是在烹調中玩點平衡的小魔術 ， 比如烹飪魚、蝦、蟹等寒性食物時 ， 佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料 ， 把寒涼的食物轉變成溫性 。因為偏寒涼的美食食后有損脾胃 ， 易引起脘腹不適;再比如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時 ， 搭配一些蛋類滋陰之品 ， 如此就能達到陰陽互補 。
春天 ， 我們的身體就像樹一樣 ， 把營養從內部向外調動 ， 當氣血從內向外走時 ， 此時發揮主要功能的是肝 。有些人一到春天就會失眠 ， 這就是因為春天的時候氣血從內臟向外走 ， 人的陽氣白天行于外 ， 晚上歸于內 ， 也就是歸于肝 。當我們進入夢鄉時 ， 體內的陽氣也收斂回去 ， 如果肝血充盈 ， 陰陽調和就能入睡 。如果氣血不足 ， 陽氣難以歸位 ， 就會輾轉反側難以入眠 。
早春第一補 ， 重在補肝
此時 ， 無論是她還是他 ， 都需要服點烏雞白鳳丸 。別擔心 ， 婦科圣藥男人照樣吃 ， 烏雞白鳳丸的功能主要是補氣血 ， 女人以血為主 ， 所以需要經常服用烏雞白鳳丸進行調理 ， 而男人春天的時候也容易肝陰不足 ， 出現疲勞、乏力的狀況 ， 此時服用烏雞白鳳丸可以補肝 。
【春季養生保健小訣竅 陰陽平衡平抑肝火】健身也是春季護肝的首選 。中醫講五行(金、木、水、火、土) ， 春季屬于五行中的木 ， 而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎” ， 對應五行 ， 肝也屬木 ， 肝臟與木的物性是一致的 。因此 ， 最聰明的春季健身方式是多與大自然接觸 ， 迎接春季暖暖的陽光 ， 這樣對改善肝臟功能及全身心健康都有幫助 。過去的世外高人練功都會挑選桃源仙境 ， 健身挑選的室外場所也不能含糊 。春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛 。
養生訣竅：平抑肝火
清明前后正是肝陽生發最旺的時候 ， “肝火大”不只是情緒難以控制 ， 更會導致口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼睛干澀、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等癥狀 。此時 ， 除了拒絕香辣美食的誘惑 ， 還需要一些食療來滅火 。
來道清爽的下火菜
所謂藥調不如食療 ， 真正的好藥就在我們的菜籃子里 ， 就在我們天天吃的飯碗里 ?？嗑?、莧菜正是大自然派來的春日“消防員” ?？嗑站褪瞧压⒌挠酌?nbsp;， 能清熱祛肝火 ， 有抗菌、解熱、消炎、明目等作用 。嫩綠的 ， 微苦 ， 很爽口 ， 洗凈后拌拌就能吃 。莧菜清熱利濕 ， 能祛心肺的熱火 。兩樣蔬菜強強聯合 ， 不但能清熱解毒、通利大便 ， 還能清除腸胃的火氣 。最受姐妹們歡迎的是 ， 這道爽口涼菜還能排毒養顏、瘦身纖體 。
春日健身有境界
春天是身體積蓄能量的時節 ， 此時健身就像跑步的起跑階段 ， 不要過于激烈 ， 要留有余地 ， 舒展從容地為以后的沖刺做好準備 。
健身時 ， 我們總覺得大汗淋漓才痛快 ， 運動效果也更好 ， 其實不然 。在氣溫適宜的情況下 ， 出汗絕對有很好的鍛煉效果 。但是 ， 春季的氣溫與夏季相比還是較涼 ， 出汗過多容易讓毛孔擴張 ， 涼濕之氣乘機侵入體內 ， 容易使身體受風寒而著涼感冒 ， 從而誘發呼吸道疾病 。
中醫認為 ， 汗與心、血有莫大的干系 ， 一定量內的流汗有排毒作用 ， 但如果汗液排泄過多 ， 則會帶走體內一些珍貴的微量元素 ， 耗人心血 ， 損人陽氣 。
因此 ， 春季鍛煉不宜出汗過多 ， 微微出汗就差不多了 ， 鍛煉結束時還要立即擦干汗液 ， 以防著涼 ， 讓身體處于舒適的狀態中 。俗話說的“春捂秋凍”就是這個道理 。

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