腎不好，耳先知，喝好“三杯水”，做好“四個字”，腎會慢慢變好

腎不好，耳先知，切莫忽視！
很多人，都知道，腎臟是“先天之本”，“藏精之所，主骨生髓”，意為生命的發動機。
更有“腎好身不老”之說，可見腎臟健康，對于人體生命健康的重要性。
然而，生活中，很多人小習慣，都會影響腎臟健康。

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喝水少，影響腎臟排毒。
憋尿，容易使細菌逆行造成腎臟感染。
吃得過咸，會增加腎臟排泄負擔。
縱欲太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。
發之于內，出之于外，一旦腎臟受損，耳朵會有所“表現”，提示你該好好養腎臟了！

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腎開竅于耳，所以，腎臟的健康，可以用過耳朵來判斷。
中醫認為：耳是“腎”的外部表現，“耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆”，耳廓較長。
耳朵紅潤而有光澤的人，說明他先天腎精充足。
耳垂飽滿、堅厚、明潤的人則腎精充沛。
耳朵的輪廓比較小，耳垂偏小且薄，則說明這個人腎精不足，腎氣虧虛。

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出現聽力下降問題，可能提示你的腎有毛病。
耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽不足。
耳朵出現紅腫，多為“上火” 。
《黃帝內經》有講，黑屬腎，腎色黑。所以，但凡鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑等，都是腎不好的表現，腎氣衰敗。

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腎不好，喝好“三杯水”，促腎排毒，腎會慢慢變好

腎怕“喝水少”，所以，多喝水，可促進腎臟排毒，減少腎臟負擔，是護腎排毒，最簡單有效的方式之一。
所以，保護腎臟，可以經常喝3杯水，有助于腎臟健康。

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第一杯：龍須玉竹茶水，促排毒，防腎炎

取龍須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后，做成茶包，每日取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。

龍須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！
古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！
玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》里面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛” 。玫瑰花中和調節之用。
這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利于保護腎臟健康！

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第二杯：桂圓菊花茶，滋陰補腎

桂圓肉干12克、菊花2-3朵。將所有材料一起放入杯中，再將沸水沖入，然后蓋上蓋子悶泡約10分鐘。

桂圓，是熱補型食物，有著滋陰補腎的功效。
經常吃些桂圓，對腎虛的人來說大有裨益。但由于桂圓性溫熱，直接食用非常容易上火，所以，要搭配涼性的菊花。
菊花，有很好的清肝作用，可以滋養肝血以充盈腎精。

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第三杯：豬腰枸杞湯水，去腎火

豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。

枸杞，滋補肝腎，益精養血。
豬腰有補腎、強身的功效，吃豬腰可以去腎火，但不宜長吃，因為，它的脂肪含量和膽固醇含量極高。

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腎不好，做好“四個字”，強健腎臟，腎會慢慢變好

第一個字：吃食療，對于滋補腎臟健康，十分重要。
吃黑色食物，滋養腎臟，黑色入腎，日常多吃點黑色食物，有益腎臟健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。
吃蝦肉，有益腎、補精之效，經常吃蝦，可強腎健體。
吃羊肉，富含優質蛋白質和脂肪，具有益腎、溫中暖下、補氣活血之效。

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第二個字：抖通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通，雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴)，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動，來帶動雙拳進行反復摩擦穴位。
雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。