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濃縮咖啡與強光照射讓你生物鐘推遲

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濃縮咖啡與強光照射讓你生物鐘推遲

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濃縮咖啡與強光照射讓你生物鐘推遲
濃縮咖啡與強光照射讓你生物鐘推遲
近日 ， 美國科羅拉多大學一項新的研究表明 ， 咖啡因能擾亂人體的生物鐘 ， 睡前3小時喝兩份濃縮咖啡會推遲睡眠40分鐘 。
研究人員招募了5名健康的志愿者參加試驗 。在持續49天的研究期間 ， 5人在睡前3小時服用安慰劑或一顆咖啡因藥片 ， 咖啡因藥片所含咖啡因量與兩份濃縮咖啡相同 。此外 ， 志愿者還一直接受弱光照射或在睡前接受3個小時的強光照射 。
研究人員定時測試參與者體內褪黑激素水平 。結果顯示 ， 與弱光條件下服用安慰劑相比 ， 弱光下服用一顆咖啡因藥片 ， 會讓人體生物鐘推遲約40分鐘 。而接受破壞睡眠的強光照射3小時 ， 人體生物鐘會推遲85分鐘 ， 如果強光加上咖啡因藥片 ， 那么人體生物鐘將推遲105分鐘 。
【濃縮咖啡與強光照射讓你生物鐘推遲】 科羅拉多大學睡眠和生物鐘學實驗室主任表示：這是第一次有研究顯示咖啡因對人體生物鐘的具體影響 ， 為了解咖啡因對人體生理的影響提供了新見解 。

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