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吃對食物心情更舒暢哦

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吃對食物心情更舒暢哦

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吃對食物心情更舒暢哦
吃對食物心情更舒暢哦
自卑——補充色氨酸
色氨酸是一種能讓人快樂的氨基酸 。加拿大的研究人員發現 ， 一旦人體血液中的色氨酸水平下降 ， 各種消極心理就會出現 ， 讓人變得自卑 。而如果每天能攝取3克色氨酸 ， 自信心便得到不同程度的加強 。推薦食物：小米、乳酪、香菇等 。
憂郁——補充葉酸
【吃對食物心情更舒暢哦】 提起葉酸 ， 大多數人都會想到“準媽咪要補充這個” 。其實 ， 葉酸對普通人來說也是一種非常重要的營養素 ， 它是改善我們情緒的一大利器！一項研究表明 ， 葉酸在進入人體后 ， 會幫助身體合成一種天然抗抑郁物質SAM-e ， 提高大腦的血清素水平 ， 讓心情開朗 ， 對抗擊抑郁非常有效 。推薦食物：綠葉菜、香蕉、豬肝等 。
緊張——補充鈣質
鈣不僅能促進骨骼健康 ， 還對人的情緒起到調節作用 。它能舒緩緊繃的肌肉 ， 放松神經 ， 消除緊張不安的情緒 。所以經常處于高壓工作環境下的人群更需要補充鈣質 ， 讓它幫助身體降低興奮度 。推薦食物：奶制品、芝麻醬、海魚、海帶等 。
煩躁——補充維生素B6
即使沒有發生什么事情也會特別煩躁？在每個月的那幾天 ， 更是會動不動就向身邊的人大發脾氣？沒辦法 ， 誰讓女孩子的心情更容易受到激素水平的影響呢！這時候就需要多補充一些維生素B6 ， 它可以與鋅一起刺激胰島素分泌 ， 讓情緒保持平和 ， 壓制怒火 ， 尤其可以調節女性的內分泌系統以對抗情緒上出現的煩躁反應 。推薦食物：谷類粗糧、豆類、雞肉等 。

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