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經期or貧血 七類女性必須吃肉

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有的人為了減肥或是其他原因會拒絕吃肉，一點葷腥都不沾 。雖然少吃肉有益身體健康，但一點肉都不吃對身體并沒有什么好處，而且以下幾類人絕對不能不吃肉 。
1、正在減肥的人
【經期or貧血 七類女性必須吃肉】蛋白質能提高飽腹感，減肥的時候更要稍微增加蛋白質的攝入 。
2、經期女性和貧血患者
貧血大多是缺乏蛋白質和鐵造成的，而這兩種營養素在肉類中都比較多 。所以貧血人群必須吃肉，最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉 。女性月經期間也應該吃肉 。
3、孕婦和乳母
她們要為自己和寶寶兩個人攝入營養，更應多吃點肉 。
4、兒童和青少年
他們處在生長發育的階段，機體蛋白質的合成應該大于分解，所以必須要用充足的肉類來保證蛋白質供應 。
5、65-70歲的老人
他們的肌肉開始松弛，蛋白質可以延緩肌肉流失 。如果不喜歡吃肉，不妨用雞蛋或者奶制品代替 。
6、腫瘤患者
腫瘤是一種消耗性疾病，如果營養不良，就會影響治療和恢復 。放療和化療的患者更應增加蛋白質和維生素的攝入量，以保證機體有足夠的抵抗力 。
7、外傷或手術患者
這類人因為需要機體組織的生長，所以對蛋白質的需要量非常多，而供應蛋白質最好的方法還是吃肉 。

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