芒種時節飲食要清淡 健脾穴位按摩
芒種是二十四節氣之一，一般在6月6日前后，太陽到達黃經75°的時候 。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種” 。《月令七十二侯集解》：“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣 。”此時中國長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節 。
近日來北方天氣一直處于陰天或者降雨的狀態，緩解了前些天炎熱的天氣，帶給人們一些舒爽，不過芒種過后天氣會變得炎熱起來，農民們也開始在田間勞作 。這個節氣我們更要注意對自身的養生和保健，適當的按摩和合理的飲食可以幫助我們讓身體健康和輕松 。
芒種節氣要注意健脾 。脾是人體后天之本，脾主肌肉與四肢，暑濕困脾，則肢體困重，人就變得懶惰不愛多動了 。因此常喝健脾湯藥有益健脾，常用的有參苓白術散、四君子湯、香砂六君子湯等，脾虛較重的人可遵醫囑對癥服用 。常見的食物中芡實、山藥、薏米等也有很好的健脾功效 。
芒種養生飲食上也要注意減酸增苦、調理胃氣，以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物 。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等 。
可適當服用桑葚，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效，有助于增進胃腸蠕動，但桑葚性偏寒，兒童和脾胃虛寒的人群不宜多食，另外，鮮食桑葚以紫黑色為補益上品，未成熟的不能吃 。
穴位按摩可選擇脾經原穴：太白穴，是補脾的重要穴位，此穴的主治范圍廣泛，對與脾虛相關的胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾、月經不調等癥都有一定的治療作用，大力指壓該穴還能治療濕疹 。該穴位于足部，找穴時手沿著足大趾內側向下摸，會摸到一個凸起的骨頭，下方有個凹陷，就是太白穴了 。按摩本穴要有一定的力度，每天按揉3-5分鐘即可 。
另外也要提醒腎氣、困腸胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，故學生、司機及高空作業的人，要防止“夏打盹”，以免影響學習或發生危險 。加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，不要大悲大喜，惱怒憂郁，以免傷心傷身傷神 。最好午間睡個午覺，晚間十一點前入睡，保養心神 。
【芒種時節飲食要清淡 健脾穴位按摩】總的預防措施是：當人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過分降低，適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀、鈉平衡 。
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