晚餐決定你的體重和壽命，天津人都應該看一看
忙碌的生活中
白天家長要上班、孩子要上學
早飯和午飯基本就是草草應付了事
到了晚上
約上三五好友、或和家人一起
弄幾個好菜
大家歡聲笑語，結束一天的疲憊
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也有一些人
選擇用一些瓜果代替或者干脆不吃晚飯
從而達到養生或者減肥的效果
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那么，晚飯到底與減肥和壽命有什么關系？
晚飯要不要吃、吃什么、怎么吃？
我們將在下文中為大家解答...
首先，我們先說一下晚飯的由來
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相傳我國古代其實一直都是兩餐制，一天只吃兩頓飯，分別稱作“朝食”和“哺食”，很多古人講究過午不食 。一直到鴉片戰爭以后，西方文化涌入中國，一日三餐的理念才正式在我國普及 。國人吃晚飯，至今已有100多年歷史 。
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古人不吃晚飯，除了資源有限以外，也是因為古代屬于農耕文明，大家日出而作日落而息，到了晚上早早的就休息了 。這顯然不適合現代人的作息，辛苦勞作了一天，晚上需要攝入一些食物來補充能量 。但是，如果吃的不對，就會惹來一身病 。
1
晚飯吃得過于豐盛油膩
油膩的食物不但會升血脂，而且還會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔 。人體晚上消化機能最差，陽氣都收斂潛藏起來，吃的越豐富，越轉化不了，剩下的就是垃圾，反而容易導致疾病 。
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2
吃很多水果代替晚飯
有些愛美女性會選擇吃水果餐，既不怕變胖還有營養 。其實，水果里的糖分和甜飲料、甜點心的糖分，歸根到底是一回事 。
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食用大量的水果，會刺激胰島素大量分泌來降糖，加重胰島負擔，加速衰老 。并且，長期吃水果會造成身體代謝紊亂，蛋白質不足，導致體重反彈 。傷了身體，也達不到預期的減肥效果 。
3
吃得太晚
人的一日三餐都有一定的時間段，胃的工作也是有規律的 。如果太晚吃飯，本該是胃的休息時間卻強迫工作，效率會降低很多，也會傷害到胃，會增加胃炎、胃潰瘍的患病幾率 。
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4
飯后直接睡覺
飯后不運動，消耗速度慢很容易引起膽固醇升高，加之睡眠時血流速度減慢 。大量血脂會沉積于血管壁上，引起細小動脈收縮，久而久之就會引起血糖升高，甚至是動脈硬化的發生 。
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5
不吃晚飯
經常不吃晚飯會造成對胃的損害，長時間沒有進食，到夜間或凌晨時可能會胃酸分泌過多，出現胃酸、胃痛等情況 。
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不吃晚飯也影響工作效率和睡眠，長期不吃晚飯還可能導致營養不良 。
6
吃得太飽
晚上暴飲暴食，甚至飲酒，容易誘發急性胰腺炎 。長期如此會影響腦部血液供應不足，加速腦細胞的衰老，增加患老年癡呆的可能 。
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除此之外，飽食會造成各器官在睡眠時仍然處于工作狀態，使大腦過于興奮，誘發失眠、多夢等癥狀 。
那么，晚飯怎么吃才健康呢
愛心小貼士
應選擇恰當的食物
晚飯應該本著清淡、易消化、少而精的原則 。多吃素食，少吃葷腥 ?？梢赃x擇一些雜糧粥、蔬菜沙拉、低糖水果等 。腦力勞動者多吃攝入一些紫米、菠菜之類的食物來補充酰膽堿 。盡量避免高鈣食物，例如蝦皮等，防止結石的產生 。
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吃飯時間也有講究
最佳的晚飯時間是18點左右，且餐后四個小時內不要睡覺 。
飯后應進行適量運動
飯后可以做一些比較和緩的運動，比如散步、拉伸 。
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這樣有助于食物的消化，避免腸胃負擔過重，且有一定的減肥作用，也可促進夜晚的睡眠 。
【晚餐決定你的體重和壽命，天津人都應該看一看】
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