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便秘吃什么好？七種食物通便排毒養出好氣色

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便秘 ， 是女性難以開口的一個問題 ， 它會讓毒素慢慢積累在身體中 ， 影響身體健康 ， 還會影響女性最關心的容貌 。有哪些方法可以解決這一問題呢？下面 ， 小編來給各位女性介紹有助于解決便秘的七種通便食物 。>>便秘易致性冷淡 小心六個壞習慣讓你便秘
通便食物1、蘆筍
蘆筍中含有多種營養素 ， 所含的天門冬素與鉀 ， 具有利尿的作用 ， 不僅能排除體內多余的水分 ， 還能有利于排毒 。綠蘆荀的荀尖含有豐富的維生素A ， 在料理時 ， 可將尖端微露水面 ， 這樣能保存最多營養素且滋味好 。
通便食物2、苦瓜
【便秘吃什么好？七種食物通便排毒養出好氣色】苦味食品一般都具有解毒功能 。據研究 ， 苦瓜含有一種蛋白質 ， 不僅能增加免疫細胞活性 ， 還能清除體內有毒物質 。而在中醫看來 ， 苦瓜能清熱、明目解毒 。如果怕苦 ， 可加糖涼拌 ， 這樣不會影響排毒的效果 。
通便食物3、胡蘿卜
胡蘿卜有利于改善便秘 ， 也含有豐富的β-胡蘿卜素 ， 能中和毒素 。因為新鮮的胡蘿卜能清熱解毒 ， 潤腸通便 ， 所以其排毒效果比較好 。如果打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁 ， 不僅好喝、解渴 ， 還有利于排毒 。
通便食物4、燕麥
燕麥能滑腸通便 ， 變大糞便體積 ， 增加水分 ， 配合纖維 ， 促進腸胃蠕動 ， 能通便排毒 。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的 ， 攪打時也可加入如蘋果、葡萄干等其他食材 ， 既營養又促進排便 。
通便食物5、芹菜
芹菜有清肝利水的作用 ， 有利于有毒物質通過尿液排出體外 。芹菜中富含纖維 ， 可以過濾體內的廢物 。經常食用不僅可以刺激身體排毒 ， 還能對付因為身體毒素累積所造成的疾病 。芹菜可以與木耳、香菇同炒 ， 也可以涼拌 ， 這都有利于腸道清除毒素 。
通便食物6、地瓜
地瓜中所含的纖維質 ， 松軟且易消化 ， 能促進腸胃蠕動 ， 有利于排便 。最好的吃法是烤地瓜 ， 而且連皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口且甜美 。
通便食物7、綠豆
綠豆能除濕利尿、清熱解毒、消暑解渴 。多喝綠豆湯能排毒、消腫 ， 但要這樣煮的時間不宜過長 ， 避免有機酸、維生素受到破壞而降低作用 。

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