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體質養生之9 體質養生調理——瘀血質

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體質養生之9 體質養生調理——瘀血質

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（一）飲食保健
對于血瘀體質的人建議多吃具有活血化瘀的食物如黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物 。少吃肥豬肉等滋膩之品 。應戒除煙酒 。
推薦食療方：黑豆川芎粥——川芎6克 ， 黑豆20克 ， 粳米50克 ， 紅糖適量 。制作：川芎用紗布包裹 ， 和黑豆、粳米一起水煎煮熟 ， 加適量紅糖 ， 分次溫服 。本粥具有活血祛瘀 ， 行氣止痛的功用 。
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（二）穴位保健
選穴：血海、內關
定位：屈膝 ， 在髕骨內上緣上2寸 ， 當股四頭肌內側頭的隆起處 。內關穴位于腕橫紋上2寸 ， 掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間 。
操作方法：用大拇指或中指按壓血海穴及內關穴 ， 兩側穴位同時操作 。每次按壓操作5—10分鐘 。每日2次 ， 10天1個療程 。
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（三）運動保健
對于血瘀體質的人每天應有規律的有氧運動 ， 避免劇烈以及過量的體育運動 ?？刹捎?步行健身法" ， 通過步行運動 ， 促進全身血液的運行 ， 有活血化瘀的功效 。八段錦的“左右開弓似射雕”和“雙手托天理三焦”加做1—3遍 。
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（四）注意事項
血得溫則行 ， 得寒則凝 。血瘀質者要避免寒冷刺激 。日常生活中應注意動靜結合 ， 不可貪圖安逸 ， 加重氣血郁滯 。氣為血帥 ， 故亦需注意情志舒暢 ， 勿惱怒郁憤 。
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2、體質養生常用的調理方法（體質養生之2）
3、體質養生調理——平和質（體質養生之3）
4、體質養生調理——氣虛質（體質養生之4）
5、體質養生調理——陽虛質（體質養生之5）
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【體質養生之9 體質養生調理——瘀血質】“弘揚中醫藥文化 ， 傳播健康正能量 ， 同享養生大資訊”

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