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老人練拋接球 可預(yù)防跌倒

生活百科

據(jù)美國(guó)《醫(yī)學(xué)快報(bào)》近日?qǐng)?bào)道 ， 美國(guó)伊利諾伊大學(xué)芝加哥分校的理療專(zhuān)家發(fā)現(xiàn) ， 一些簡(jiǎn)單的訓(xùn)練 ， 如接拋球可以改善老年人的身體平衡性 ， 預(yù)防跌倒 。該研究已發(fā)表在《肌電圖和運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)雜志》和《大腦研究實(shí)驗(yàn)》上 。
【老人練拋接球 可預(yù)防跌倒】研究者認(rèn)為 ， 當(dāng)一個(gè)人被推擠、碰撞或即將跌倒時(shí) ， 大腦會(huì)采用兩種策略保持平衡 。第一種是預(yù)防性的 ， 比如 ， 走在街上看到有人即將撞到自己 ， 大腦就會(huì)激活防止震動(dòng)的肌肉 ， 使全身緊繃；另一種策略是糾正性的 ， 即在失去平衡后 ， 大腦才調(diào)動(dòng)相關(guān)肌肉 ， 改變身體姿勢(shì) 。
隨著年齡的增長(zhǎng) ， 人們會(huì)逐漸喪失對(duì)姿勢(shì)控制的預(yù)判能力 ， 第一種策略逐漸失效 。為了考察哪些訓(xùn)練可以增強(qiáng)老人的預(yù)判調(diào)整能力 ， 研究人員進(jìn)行了測(cè)試 。他們讓一組身體健康的年輕人和一組老年人都采取站姿 ， 玩拋接球游戲 ， 并在游戲前后 ， 測(cè)量參與者的肌肉電活動(dòng) 。結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 經(jīng)過(guò)拋接球訓(xùn)練后 ， 兩組人群的身體姿勢(shì)預(yù)判調(diào)整能力都得到了改善 ， 老年人群在完成訓(xùn)練后 ， 日常生活中的其他方面也有了明顯改善 ， 身體平衡能力得到了提高 。

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