女人“睡五更”勝過吃人參
我們都知道人參是一種營養豐富的滋補產品 ， 同時價格也很昂貴 ， 可能和我們平民百姓沒啥關系 ， 不過并不是只有吃人參才能滋補 ， 而且人參也不是人人可吃的 ， 俗話說“吃人參不如睡五更” 。良好的睡眠比吃人參更養生 。
睡眠是人對自然界晝夜節律的一種生理適應 。睡眠時 ， 人的基礎代謝率下降 ， 能有效恢復體力 ， 增強免疫力 。近年來的許多調查研究發現 ， 長壽老人多有一個良好的睡眠習慣 ， 提示睡眠與長壽有很大的聯系 。正如唐代醫家孫思邈所說：“燈用小炷 ， 節愛精神 。”睡眠充足的人 ， 就像那用小炷的燈一樣 ， 能更長久地燃燒 。
睡眠時間古今略有不同 ， 古人娛樂活動較少 ， 照明措施也不發達 ， 所以起更 ， 也就是19點的時候 ， 已經開始準備睡覺了 ， 到21點的時候 ， 多數人已經就寢 。現代人由于工作關系 ， 19點多是晚飯時間 ， 考慮到現代娛樂方式的豐富和照明對人體節律的影響 ， 一般21點準備睡覺 ， 22點至23點就寢較佳 ， 最晚不應超過0點 。
“睡五更”對人體機能恢復的作用 ， 還要取決于睡眠質量的好壞 。若是上床半小時內能入睡 ， 夢少或自感無夢 ， 睡眠時間保證在6至8個小時 ， 第二天醒來沒有困倦疲憊感 ， 就是一個好的睡眠 。睡眠是解除一天疲勞的主要途徑 ， 也是抵御疾病的防線 ， 更是延年益壽的靈丹 ， 其效勝過人參多矣 。
【女人“睡五更”勝過吃人參】
推薦閱讀
- 馬寅初養生四“從容”
- 蒼山是哪個省哪個市
- “帶飯潮”來襲 警惕三大自帶飯誤區
- 杭州獅峰龍井，被譽為“龍井之巔”！
- 女人做仰臥起坐有好處嗎？
- 春捂秋凍 老人秋季要“三防”
- 40歲男性身體有哪些“弱”？這3弱要多注意
- 經期的7大流言蜚語 你信了嗎
- 如何導入之前的qq 聊天記錄
- 滋養女人的10種長壽食物