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長跑什么先著地

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長跑時一般用腳前掌著地，而不是用腳跟著地 。一般來說跑步用腳掌著地，比腳跟著地更能保護膝蓋，不易受傷，除此之外，長跑時最好用腳掌著地的具體原因主要表現在以下幾個方面 。
長跑時用腳掌著地比用腳跟著地更保護膝蓋，因為腳掌著地的時候，足部肌腱群與跟腱參與到了落地時的緩沖過程，同時能避免腳跟落地時沖擊力向膝蓋的直接傳遞，因此對膝蓋起到了很好的保護作用 。
【長跑什么先著地】長跑的時候，腳部有個向后用力蹬地的動作，蹬地動作的正確與否，和長跑的速度有很大關系，而在跑步的時候，都是腳前掌向后蹬地，腳跟不能向后蹬地，腳跟著地時產生的反作用力是向上向后的，而且由腳跟著地后再轉變到腳前掌著地所需時間較長，這就影響了前進速度，用腳前掌著地所產生的反作用力是向上向前的，而且腳前掌著地后可以很快向后蹬地，縮短蹬地時間，所以用腳前掌著地比用腳跟著地跑得快 。

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