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吃得太油膩？這些食物幫你減油膩

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吃得太油膩？這些食物幫你減油膩

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吃得太油膩？這些食物幫你減油膩
1、洋蔥
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物 ， 有助于血栓的溶解 。外國人特別愛吃洋蔥 ， 他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物 ， 以解油膩 。
2、燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用 ， 這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維 ， 這種可溶性的燕麥纖維 ， 在其他谷物中找不到 。
3、山藥
山藥有“神仙之食”的美譽 ， 其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積 ， 保持血管彈性 ， 防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積 ， 避免肥胖 。
4、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等 ， 及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等 ， 還富含膳食纖維 。常食玉米油 ， 可降低膽固醇并軟化血管 。煮玉米 ， 是最簡單的做法 。
5、銀耳
【吃得太油膩？這些食物幫你減油膩】 銀耳滋而不膩 ， 為滋補良藥 ， 其富含膳食纖維 ， 可加強胃腸蠕動 ， 減少脂肪吸收 。銀耳多糖屬植物多糖 ， 有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用 。
6、海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽 ， 其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注 。藻類含有植物多糖等植物化學物質 ， 具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能 。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維 ， 能顯著降低血清膽固醇 。
7、山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維 ， 有降低膽固醇 ， 預防動脈粥樣硬化的作用 。常吃山楂可除油解膩 ， 促進消化 。
8、芹菜
含有較多膳食纖維 ， 特別含有降血壓成分 ， 也有降血脂、降血糖作用 。另外 ， 芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多 ， 吃芹菜時不要把嫩葉扔掉 。
9、香蕉
香蕉中富含膳食纖維 ， 能刺激腸胃的蠕動 ， 幫助排泄 ， 在吃了油膩食物后適量的吃上一些香蕉能緩解腹脹 。
10、蘋果
蘋果中含有豐富的膳食纖維 ， 可以幫助腸胃蠕動、腸道的清潔；蘋果中的鉀和果膠成分對于降低血中膽固醇有幫助 ， 對解油膩有好處；而且蘋果中的有機酸 ， 是能促進胃部消化 ， 從而很好的減少飯后油膩感的 。
11、菠蘿
菠蘿中的膳食纖維能幫助消化 ， 含有的維生素B1能促進體內的新陳代謝 ， 而且菠蘿中還含有菠蘿蛋白酶 ， 能分解蛋白質 ， 有效的溶解脂肪 ， 特別是可以幫助肉類的蛋白質消化 ， 能減少人體對脂肪的吸收 。所以在吃油膩食物后 ， 吃菠蘿也是比較好的 。

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