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力量訓練和耐力訓練有什么不同 力量訓練和耐力訓練介紹

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力量訓練和耐力訓練有什么不同 力量訓練和耐力訓練介紹

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大家好，閔浩冠來為大家解答以上問題 。力量訓練和耐力訓練有什么不同，力量訓練和耐力訓練介紹很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
解答：
1、力量訓練有三個要素，或者說特點 。
2、首先是權重大，頻率低；第二是組數；第三是長位移 。
3、耐力訓練是指專注于長期持續的運動，包括長跑、長距離游泳、長距離自由騎行等 。主要目標是增強心肺功能，提高肌肉利用氧氣的能力，使身體適應長期有氧運動 。
4、由于訓練方式的不同，人體的肌肉塑形會對這兩種訓練方式產生不同的反應 。一般來說，耐力訓練可以提高最大氧利用率 。一方面可以增加心臟輸出血液的能力和微血管的數量，使到達肌肉的血液量在一定時間內增加，同時可以增加肌肉中的線粒體，負責氧化營養物質，使肌肉更有效地利用血液中的氧氣，減少乳酸的產生和積累，從而減緩肌肉疲勞的現象 。
5、但是有時候耐力訓練會降低肌肉力量，對促進肌肉生長沒有明顯的作用，也就是說，不可能通過耐力訓練獲得大的肌肉圍度 。但是，總的來說，肌肉會很協調，很對稱 。
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