仰臥起坐是鍛煉腹肌的常見方式，不少久坐的上班族都通過仰臥起坐來減肚腩 。這對工作忙碌，缺少大量時間戶外鍛煉的朋友來說，比較簡單方便 。但也有不少人因為種種原因仰臥起坐后還是瘦不下來，于是就疑惑做仰臥起坐的減肥效果 。下面小編就來給大家解答一下仰臥起坐是否能減肥 。
【早上起來做仰臥起坐真的可以減肥嗎？】做仰臥起坐要達到瘦肚子的功效，需要配合呼吸 。抬起上身的時候呼吸，向后仰的時候吸氣 。如果保持45度動作的時候，就保持正常呼吸，不要屏住呼吸 。
練仰臥起坐，速度要因人而異 。初學者、老年練習者，如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼 。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到30次左右 。30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘45-50個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了 。對于那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右 。
對于腹部的減肥效果
做仰臥起坐確實對腹部有好處，因為此時腹部在用力，平時我們可以看到一些人經常做仰臥起坐能夠形成腹肌 。但是肥胖者做仰臥起坐想要瘦肚子就不是那么簡單，因為這要求做的速度要快、幅度要大才能使肚子脂肪燃燒 。原因在于大肚子人群肚子里的脂肪積累地相當多，脂肪多對于血液循環會起到嚴重的阻礙作用 。
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