我們都知道，女性朋友們每個(gè)月都會(huì)遭遇月經(jīng)的拜訪 。但是有些女性可以輕松度過(guò)生理期 ， 而也有些女性在生理期會(huì)煎熬不已 ， 其實(shí)這和女性們是否進(jìn)行經(jīng)期保健有關(guān) 。聰明的女性往往會(huì)通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)生理期的不適癥狀 。那么究竟女性生理期必吃的食物都有哪些呢？別急，下面小編就為大家一一揭曉 。
1、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E ， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物 。2、羊肉
【“大姨媽”駕到 必吃六種食物】羊肉性熱，溫中暖身 ， 補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半 。3、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù) 。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚 ， 降低膽固醇 。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥 。4、海參
海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零 。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力 。5、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低 ， 蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收 ， 因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法 。6、胡桃
民間又稱長(zhǎng)壽果 ， 含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功 。
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