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生理期喝滋陰補血湯 滋補又美味

生活百科 紅棗

女性生理期 ， 身體比較脆弱，容易不適，因此一定要注意生理期女性的飲食，那女性在生理期吃什么好呢？生理期的女性應該多吃滋陰補血湯，有效滋補緩解生理期的不適 ， 那女性生理期吃哪些滋陰補血食物合適呢？
姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克 。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核 ， 加紅糖煎，喝湯，吃大棗 。
功效：具有溫經散寒功效 。適用于寒性痛經以及黃褐斑 。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克 ， 桂枝5克，紅糖30克 。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗 ， 用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可 。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效 。適用于女子寒性痛經癥及面色無華 。
韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克 。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用 。紅糖放入鋁鍋內 ， 加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用 。
功效：具有溫經、補氣之功效 。適用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔 。
月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶 。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效 。適用于月經不調、痛經等癥 。
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克 ， 薏苡仁30克 。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效 。適用于寒濕凝滯型痛經 。
一、 生理期最好的補血湯
女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大S都大力推薦哦 。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯 ， 中藥味也比較少些 。
1四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽 。
1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起;
2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸 ， 轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用 。
功效當然是補血調經，潤膚養發 ， 改善面色蒼白、肌膚粗糙 。
2、三紅湯
材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法相當簡單，就是一個字熬 。
這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單 。更重要的是，補血效果非常好 。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧 。
3、云耳紅棗煲黃鱔
材料：黃鱔2～3條、云耳3小朵、紅棗10個、生姜3片 。
做法：
1)云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核 。
2)黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段 ， 一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗量) 。
3)武火煲沸后，改為文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可 。
這道補血湯適合經期 ， 主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血 。
其實，這份補血湯的量足以滿足3-4個女人，黃鱔、云耳還可撈起拌入醬油佐餐用 。對于害怕黃鱔的女孩來說 ， 可以請媽媽幫忙一起燒 。
二、補血養顏湯
1)銀耳南瓜補血湯
材料：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml
做法：
1)銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈 。
2)砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘 。
3)放紅棗再煮5分鐘 ， 最后放南瓜，煮至變軟即可 。
2、百合白果牛肉湯
材料：百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生姜3片 。
做法：
1)白果去殼 ， 浸去外衣洗凈;百合、紅棗洗凈，并紅棗去核 。
2)牛肉切為薄片 。先把百合、白果、生姜放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗水量) 。
3)武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可 。
三、補氣的補血湯
有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬 。下面介紹兩款補氣補血湯 。
1、圓肉姜棗煲瘦肉
材料：圓肉10克、生姜3片、紅棗15個、豬瘦肉300克 。
做法：
1)圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核;豬瘦肉洗凈，切塊 。
2)一起放進瓦煲內 ， 加入清水2500毫升(約10碗量) 。
3)武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可 。此量可供3～4人用 。
這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處 。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝 。
2、章魚干豬腳姜湯
材料：章魚干1～2只(約150克)、豬腳2只、生老姜1塊 。
做法：
1)章魚干略浸洗;老姜切片 。
2)豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻 ， 再洗凈(即“飛水”) 。
3)一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時 ， 調入適量的食鹽便可 。
【生理期喝滋陰補血湯 滋補又美味】此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用 。另外，章魚干、豬腳可撈起佐餐用 。

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