雖然說，成年后女性乳房變化不大 ， 但是仍然受到飲食、身體狀況的影響 ， 所以女性朋友們，應(yīng)該要多多留意！做好預(yù)防乳房衰老工作 。
一級措施：正常作息
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂 ， 影響乳房健康 。
方法：什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣 ， 并長期堅(jiān)持 。
二級措施：選擇合身的胸罩
成年后，乳房一般變化不大，但仍會因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化 。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化 ， 選擇合身的胸罩 。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利 。
方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩 ， 在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡) ?；丶铱伤山庑貒?，并按摩腋下淋巴結(jié) 。
三級措施：養(yǎng)成良好的站、坐姿
【女人乳房用年輕的八個(gè)最佳措施！】含胸對乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長 ， 侵占了它的生存空間 ， 容易導(dǎo)致乳房下垂 。
方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭 。
四級措施：健胸運(yùn)動
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺 。
方法：簡單的健胸運(yùn)動是雙手合十 ， 緩慢上舉 ， 保持10秒，再緩慢下落到胸前 。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動，可使乳房肌肉上提 。運(yùn)動時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動中被拉傷 。
五級措施：經(jīng)常按摩
通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛 。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推 ， 可避免乳房下垂和外擴(kuò) 。按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚 。
六級措施：冷熱水交替沐浴
沐浴時(shí)水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性 。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角 ， 以冷熱水交替的方式 ， 對乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán) 。
七級措施：健胸食補(bǔ)
多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅(jiān)持，乳房會越來越堅(jiān)挺 。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì) ， 屬健胸佳品 。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物 ， 最好配合乳房按摩，并長期堅(jiān)持 。
八級措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來更緊實(shí)、光滑柔嫩 。
方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部 ， 要避免使用于乳頭周圍 。一般需要早晚各使用一次 ， 一周最少護(hù)理兩次 。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用 。市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大 ， 但用久了有引起乳腺癌的隱患 。健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的，而且應(yīng)選功能為使乳房緊實(shí)的而非使乳房變大的 。
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