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高血壓患者飲食有這6個注意事項

生活百科 高血壓

高血壓是一種常見的慢性疾病 ， 對人體的健康威脅非常的大 ， 它會引起一系列的并發(fā)癥，比如心血腦疾病、心肌梗塞等等 。引起高血壓的原因也是多方面的，和人們的日常飲食也有很大的關系，所以在治療高血壓時一定要注意飲食 。
六大飲食注意
1、飲食安排應少量多餐，避免過飽;高血壓患者通常較肥胖，必須多吃低熱能食物，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50% 。
2、晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發(fā)中風 。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;晚餐不吃甜食 。
另外 ， 晚餐可適當多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海帶、洋蔥等 ， 以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶、蛋清等 。
3、每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克 ， 即約一小匙 。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當于1克鹽 。
另外，咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃 。
4、每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足 。有人提倡，每天吃1-2只蘋果 ， 有益于健康，水果還可補充鈣 ， 鉀、鐵、鎂等 。
【高血壓患者飲食有這6個注意事項】5、對于不伴有腎病或痛風病的高血壓病人來說，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果 。
6、不論對哪種類型的高血壓患者，魚是補充蛋白食物的首選，因為流行病學調查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚的比不吃魚者 ， 心臟病的死亡率明顯降低 。

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