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缺鐵性貧血怎么補(bǔ) 推薦幾種食療蔬菜

生活百科 發(fā)菜

貧血是女性最常見的一種疾病之一，貧血似乎就像有些女性的影子一樣 ， 總是無時無刻不在跟著他們 。調(diào)查顯示500多名女性中，貧血的患病率達(dá)23.77% 。缺鐵性貧血又是貧血中最普遍的一種，缺鐵性貧血需要從日常含鐵的食物中攝取 。
一： 龍眼肉
1：龍眼肉就是桂圓肉 ， 任何一家超市都有售 。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥 。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物 。
二： 胡蘿卜
1：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲 。不過許多人不愛吃胡蘿卜 ， 我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝 。
三： 黑豆
【缺鐵性貧血怎么補(bǔ) 推薦幾種食療蔬菜】我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血 。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞 。
四： 發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，不好看 ， 但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高 ， 用發(fā)菜煮湯做菜 ， 可以補(bǔ)血 。
五： 菠菜
1：這是最常見的蔬菜 。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物 。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧 。
六： 金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富 ， 同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素 。
七： 貧血癥一般表現(xiàn)為：發(fā)
色黯淡、頭昏眼花、心悸失眠 ， 甚至月經(jīng)失調(diào)等等 。此癥長期不治，將形成惡性循環(huán)，引起免疫力下降，許多疾病也會乘虛而入，健康將受到全面威脅 。

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