陰道松弛是已婚婦女中常見的一個(gè)問題，尤其是在自然分娩或流產(chǎn)后，女性引導(dǎo)因?yàn)檫^度擴(kuò)張導(dǎo)致肌肉彈性變差，從而引起陰道松弛的現(xiàn)象 。陰道松弛對(duì)于女性生理健康和性生活質(zhì)量都有很大的影響 。那么有什么方法可以改善陰道松弛的問題呢？
一： 臥式鍛煉縮陰
1：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手扶住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí) ， 雙手扶住雙腿，使之靠向腹部 。雙膝保持伸直 ， 然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì) 。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10～15分鐘，每天1次 。
二： 中藥縮陰法
1：a、生姜30克，酒煎取汁頓服，這種方法不但做起來簡(jiǎn)單 ， 而且能有效提升女性陰道群肌肉彈性緊致 。b、將適量的鹽和大蒜一起搗爛炒熱，然后敷在氣海穴，用紗布蓋上，膠布固定，該方法能起到保持陰道緊致的作用 。c、石榴皮、菊花各等分 。制法、用法：將石榴皮、菊花為末，水一碗煎七分，溫洗陰部 。
三： 手術(shù)方法縮陰
陰道緊縮手術(shù)就是針對(duì)女性陰道生理變化，為提高夫妻性生活質(zhì)量及治療尿道、膀胱及直腸膨出而設(shè)計(jì)的一種婦科整形手術(shù) 。當(dāng)適當(dāng)?shù)腻憻捯矡o法彌補(bǔ)這個(gè)遺憾，不僅僅是自己沒有性快感，而且也讓丈夫不滿意的時(shí)候，甚至有陰道壁膨出的女性，可以考慮到醫(yī)院做陰道縮緊術(shù) 。陰道縮緊術(shù)其實(shí)是生殖器整形中很小的手術(shù)，操作簡(jiǎn)單 ， 局麻下即能完成 ， 也不需要住院，術(shù)后性生活質(zhì)量會(huì)有明顯改善 。患者只需要在非月經(jīng)期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的術(shù)前檢查，尤其是婦科檢查，在月經(jīng)過后的7~10天內(nèi)做手術(shù) 。
四： 中斷排尿法縮陰
“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的 。方法是小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿 ， 如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道有望恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài) 。
五： 立式鍛煉法縮陰
站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾 ， 向大腿部靠攏 ， 膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約?。掛醯老蟶咸岬姆較蛟碩?。通過鍛煉多數(shù)女性可以改善陰道松弛的狀態(tài)，提高陰道的收縮能力，同時(shí)掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿 。
六： 按摩法縮陰
1：縮陰按摩的方法具體做法是：仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩 。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣 。反復(fù)做5次 。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感 。
七： 女性流產(chǎn)或分娩之后 ，
【陰道松弛危害大 6大方法改善陰道松弛】陰道經(jīng)過擴(kuò)張而導(dǎo)致肌肉彈性減弱，這時(shí)，如果不注意加強(qiáng)骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰道松弛，使夫妻生活受到一定的影響 。女性陰道松弛不僅會(huì)影響夫妻性生活，對(duì)女性的身體健康來說，還有不少的危害 。
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