很多女孩子抱怨吃減肥藥副作用大，運動又太累 。難道我們真的與苗條無緣嗎？錯，苗條的身姿你也可以擁有，從現(xiàn)在開始就吃吃下面這4種減肥食物吧 。
1、黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌 。
黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用 。吃黑木耳可以增加飽腹感 ， 有助于控制體重 ， 保持體形 。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容 。
適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式 。
烹飪前應(yīng)長時間泡發(fā) ， 并多清洗幾次以去除雜質(zhì) 。
2、黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng) 。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能 。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì) 。
所含雌激素 ， 有益于延緩衰老 ， 養(yǎng)顏美容 。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒 。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補氣，是強壯滋補的食品 。
吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){ ， 以及磨成豆泥制作點心等 。
黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒 。
3、紫菜
含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進(jìn)兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健 。紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強記憶的作用 。
【傾國傾城的你最需要它的陪伴】紫菜有軟堅散結(jié)的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品 。紫菜中的碘含量也很高 ， 在古代就用于治療因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲狀腺腫” 。
適于煲湯，或制作壽司類食物 ， 味道鮮美 。
烹飪前應(yīng)用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以充分清潔 。
4、海帶
海帶素有“長壽菜”的美譽 。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪 。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍 。
海帶是一種含碘量很高的海藻，對預(yù)防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結(jié)功能 。海帶上附著的一層白霜似的白粉 ， 是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用 。
海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化 ， 常吃能夠預(yù)防心血管方面的疾病 。
多用于燉湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可 。
清洗時注意不要將表面的白色粉末洗凈，以免損失營養(yǎng) 。
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