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在絕經(jīng)后能補(bǔ)充雌激素嗎

生活百科 雌激素

女性到了一定的年紀(jì)就會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)的現(xiàn)象 ， 這是因?yàn)槁殉补δ苤饾u衰退所致，那么絕經(jīng)后能補(bǔ)充雌激素嗎怎么補(bǔ)充？即便是絕經(jīng)了，雌激素也是需要補(bǔ)充的，既然卵巢功能無法正常發(fā)揮，雌激素的分泌水平也會(huì)降低，此時(shí)就需要從飲食入手 ， 多吃一些富含雌激素的食物很不錯(cuò) 。
從出現(xiàn)絕經(jīng)的癥狀開始 ， 或者小于60歲之前開始激素補(bǔ)充是“黃金時(shí)期”，效果最好 ， 特別是對(duì)心血管系統(tǒng)的好處最明顯 。60歲以后才開始激素補(bǔ)充效果有限，太晚甚至可能增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn) 。根據(jù)激素補(bǔ)充的目的和效果而定 ， 沒有必須的時(shí)間 。但是不管補(bǔ)充多久 ， 都要定期在醫(yī)生處檢查補(bǔ)充效果和有無副反應(yīng) 。
絕經(jīng)后雌激素下降，很多女性都會(huì)體驗(yàn)到潮熱、心煩、尿道和陰道黏膜萎縮造成的干燥、疼痛等惱人的體驗(yàn) 。骨質(zhì)疏松、心血管病和老年癡呆也和雌激素下降有關(guān) 。所以，科學(xué)補(bǔ)充雌激素能緩解這些癥狀，降低心血管疾病、骨質(zhì)疏松等疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。
補(bǔ)充含維生素類食物 。維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中 。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣類食物非常有必要 。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用 。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對(duì)防止絕經(jīng)期骨折很有幫助 。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素 ， 預(yù)防乳腺癌，子宮癌 。
增加蛋白質(zhì)類食品，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得 。這類食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適 。適量攝取碳水化合物 。碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi) 。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來 。
【在絕經(jīng)后能補(bǔ)充雌激素嗎】通過上面的介紹，大家對(duì)絕經(jīng)后能補(bǔ)充雌激素嗎也都心中有數(shù)了 。雌激素分泌水平偏低會(huì)讓一些疾病有可趁之機(jī)，此時(shí)還是需要提高警惕的，不可掉以輕心 。當(dāng)然了只要能夠養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣 ， 補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，完全可以免受傷害 。

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