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腰部對整體的形象影響最大，腰圍如果過大，不僅不美觀，暗藏健康隱患，最令人發(fā)愁！腰腹間的贅肉特別難消除，所以解決“肥”腰刻不容緩。新媽咪腰部易出現(xiàn)危機(jī)5原因1．孕期體重增長過多：媽咪在孕期，為了滿足胎寶貝生長發(fā)育的需要，營養(yǎng)補(bǔ)充過多，造成過多的脂肪囤積在腹部。2．產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng)：新媽咪產(chǎn)后飲食控制不科學(xué)，攝取太多的高蛋白、高脂的食物，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量不夠，能量代謝失衡，吃得多或動(dòng)得少或兩者兼有，造成熱量攝入大于熱量消耗，必然會引起脂肪的儲存。營養(yǎng)過剩，極易造成腹部肥胖。3．腹部皮膚松弛：懷孕期子宮隨胎寶貝的發(fā)育而快速長大，導(dǎo)致腹部肌群和皮膚過度擴(kuò)張，真皮層被拉傷或斷裂，使得腹部松弛。4．睡眠過少：研究表明，有的媽咪因?yàn)槿鄙偕疃人?，也容易?dǎo)致腹部和腰部肥胖。5．內(nèi)分泌紊亂：新媽咪由于生活壓力大、長期處于精神緊張狀態(tài)，當(dāng)發(fā)生體內(nèi)皮質(zhì)激素水平升高，特別容易造成腰腹部脂肪堆積。專家提示：新媽咪即便整體算不上超重或肥胖，但如果腰部積聚過多脂肪，對健康也會造成嚴(yán)重威脅。腰圍和臀圍之比也是一個(gè)衡量健康的重要指標(biāo) 。這個(gè)比值越低，說明與臀圍相比，腰圍相對要小。

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腰肥3個(gè)健康危機(jī)1.腰部囤積脂肪組織的分泌物會誘發(fā)某些慢性?。?過多堆積脂肪轉(zhuǎn)移到肝臟、骨骼肌、心臟等組織，可能導(dǎo)致心血管病、高血壓、膽囊疾病等。2.研究表明，腰肥的媽咪除了易患乳癌外，還易患子宮內(nèi)膜癌等與女性相關(guān)的癌癥。3.腰腹部的脂肪細(xì)胞體積較大，對胰島素有抗拒作用，身體被迫分泌更多胰島素，長此下去，可能誘發(fā)糖尿病。專家提示：因腰部本來就很纖細(xì)，所以相對于身體其他部位，它更容易吸收脂肪。當(dāng)腰部脂肪堆積到一定程度，它就會向其他部位轉(zhuǎn)移。也就是說，只要瘦了腰，其他的肥胖部位也能迅速“消腫” 。

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應(yīng)對腰肥6策略1．最好方式是母乳喂養(yǎng)母乳喂養(yǎng)是最佳瘦腰減肥方式。寶貝長時(shí)間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時(shí)制造奶水的過程也會消耗媽咪體內(nèi)的脂肪。2．健康飲食●保持消化系統(tǒng)的健康，可恢復(fù)細(xì)腰。經(jīng)常吃粗糧、水果和蔬菜。但是不要只吃面包、餅干或全麥面包干，因?yàn)檫@樣會給腸造成負(fù)擔(dān) ?！褚刂骑嬍?，既注意營養(yǎng)的全面，又要食不過量，控制體重增加，盲目進(jìn)補(bǔ)更會增加脂肪。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來噴灑色拉油，可盡量減低食物中的含油量。專家建議：產(chǎn)后哺乳每日消耗的能量和產(chǎn)乳消耗的能量，大約需要700克， 500克來自每日食物攝入的能量，另200克應(yīng)該消耗身體在懷孕期增加的脂肪組織。3．時(shí)時(shí)刻刻收腹提氣消除小肚腩還可以從改正姿勢入手。無論是坐還是站，小腹都要保持收緊提氣狀態(tài)，不可松懈，否則會導(dǎo)致脂肪在腹部積累；挺直身體，盡量把脊骨拉長。這樣不僅能改善脂肪囤積的現(xiàn)狀，還可以逐漸顯示出優(yōu)美的腰部曲線。4．不使用減肥藥或者針灸減肥藥會有一些成分隨著母乳進(jìn)入寶貝體內(nèi)，產(chǎn)生不好的影響；其次針灸瘦腰減肥需要配合飲食調(diào)理。對于還處于哺乳期的媽咪來說應(yīng)該等寶貝戒奶以后才開始進(jìn)行。專家建議：月子中，正是出于身體最虛弱狀態(tài)的恢復(fù)期，同時(shí)要母乳喂養(yǎng)寶貝，會消耗很大能量，非常辛勞，因此無論如何在坐月子期間，千萬不要采取任何策略進(jìn)行瘦腰嘗試，這是不明智的，會嚴(yán)重地傷害到身體。5．保持運(yùn)動(dòng)很重要盡可能每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，至少也要達(dá)到每周3天、每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量；以柔軟操或其他伸展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練局部肌肉。6．按摩科學(xué)又方便按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。選擇特殊的穴位來調(diào)整經(jīng)絡(luò)，通過按摩，既可以調(diào)整體內(nèi)脂肪代謝和糖的代謝。經(jīng)穴按摩瘦腰減肥的好處是無副作用，且比針灸方便，效果更易保持。
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