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新爸新媽產(chǎn)后抑郁怎么辦？

生活百科 產(chǎn)后抑郁癥

幸運(yùn)的是，產(chǎn)后抑郁癥能夠被治愈 。而且，越早治療效果越好 。
抑郁癥還會給新生兒的大腦發(fā)育帶來負(fù)面影響 。這是因為，陷入產(chǎn)后抑郁癥之中的父母親往往不太能夠及時而熱忱地回應(yīng)寶寶的呼喚，照顧寶寶的時候也很難做到滿心歡喜 。如此，等成長到9個月的時候，小寶寶會變得：
●與人交往的熱情偏低；
●不肯聽話的可能偏高；
●更容易陷入負(fù)面情緒；
●更容易陷入緊張、感到壓力 。
該如何做好防備
找一個心理咨詢師 。這需要在你生產(chǎn)之前就先約定好，等你生下孩子需要幫忙的時候 ， 能及時聯(lián)系到對方 。也可以請你的產(chǎn)科醫(yī)生、接生婆、助產(chǎn)士等幫你做推薦 。你需要的是一個能夠隨叫隨到的人來幫你，而不是一個推說幾個星期之后才有空來的人 。
指定一個你的朋友、家里的親人，或者兩者俱全，告訴對方，如果發(fā)現(xiàn)你似乎有了產(chǎn)后抑郁的癥狀，要趕緊讓你知道 。因為，你不見得能發(fā)覺自己已經(jīng)有了癥狀 。
何時應(yīng)該尋求幫助
一兩個星期的“產(chǎn)后憂郁”，覺得自己虛弱、傷感、擔(dān)心，這其實是正常的 。但是，如果覺得自己幾乎整天沉浸在焦灼與不安之中不可自拔，而且已經(jīng)超過了兩個星期，那么，趕緊尋求幫助 。不要諱病忌醫(yī)，也不要自責(zé) 。對男性來說，常見的癥狀包括覺得很累、脾氣偏躁、逃避回家（寧愿多加班、去打球、去喝酒）；或者雖然回家，但是在家里不但要說一不二，而且說話沒個輕重，舉止也粗魯些 。而針對女性的癥狀特征，請參照下面的內(nèi)容 。認(rèn)真想一想：我有沒有得產(chǎn)后抑郁癥？

新爸新媽產(chǎn)后抑郁怎么辦？

文章插圖
如果你最近生了寶寶（一年之內(nèi)），覺得下面描述的癥狀有一些跟你現(xiàn)在所感受到的一樣，而且已經(jīng)超過兩個星期，那么 ， 請趕緊尋求幫助 。
下面這份清單的作者是凱瑟琳·斯通，發(fā)表于Postpartum Progress.com，是針對產(chǎn)后抑郁癥這一課題中讀者群最為廣泛的博客 。
●覺得快累趴了 。不是這種“嘿，要當(dāng)個媽媽原來這么不容易啊”的感覺，而更像是那種“我干不了這活了，沒法干得了了，我哪可能做得了這么多！”
●覺得滿心愧疚 ， 認(rèn)為自己這個媽媽當(dāng)?shù)锰幌駱恿耍愕男殞毢每蓱z，竟然有個這么無能的媽媽 。
●覺得自己跟寶寶不親，感覺不到滿心的幸福與喜悅——那種從電視上或者雜志上看到的 ， 有了寶寶之后作為一個母親所應(yīng)有的滿心的幸福與喜悅 。
●不斷地為一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事不高興，甚至是生氣 。沒有多少耐心，什么事情都讓你心煩 。對小寶寶或者對愛侶你心中暗自怨恨，甚至恨你那些還沒有生孩子的朋友 。覺得滿腔怒火眼看就要失控 。
●覺得對一切都沒感覺，心里空蕩蕩的 ， 麻木了似的，就像行尸走肉一樣做著要做的事情 。
●覺得悲傷，一直傷心到靈魂的最深處；克制不住地哭泣，哪怕明明沒有任何緣由 。
●毫無胃口，什么都不想吃；要么就是反過來，也許唯有吃東西的時候能讓你覺得舒服一點(diǎn) 。
●無法入眠，不論你嘗試了多少種辦法都不行 。要么就是反過來 ， 似乎你唯一能做的事情就是睡覺 。不論是這兩者之中的哪一種，總之你的睡眠徹頭徹尾地不對勁 ， 而不僅僅是因為你剛剛生了個孩子 。
●沒辦法讓自己專注于該做的事情，總是神不守舍；找不出準(zhǔn)確的詞匯來表達(dá)你想說的話；也不記得該做什么事情，不知道該做什么、該怎么去做；像是迷失在了大霧中 。
●覺得與世隔絕，每個人離你都是那么的遙遠(yuǎn)，就好像在你和整個世界之間，豎立著一道厚厚的、看不見的墻 。
●也許暗自忖度是否逃離這里 ， 再也不管這個家 。
●開車的時候，你想過要不要把車開翻掉；或者要不要一口氣吃一大把安眠藥；要么就是其他什么辦法，總之能結(jié)束這受不盡的苦難就好 。
●知道事情有些不對勁，知道自己的想法和感受肯定不對頭 。你在想 ， 自己是不是已經(jīng)“瘋掉了” 。
●擔(dān)心、害怕現(xiàn)在的你是不是才是真正的你，害怕你是否從此再也不能變回那個“從前的你” 。
【新爸新媽產(chǎn)后抑郁怎么辦？】 ●擔(dān)心、害怕假如你向別人伸手求助，別人是否會怪罪于你，甚至害怕別人會因此而抱走你的孩子 。

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