產(chǎn)后多吃這些食物，不僅美味營(yíng)養(yǎng)還有助于減肥

產(chǎn)后6個(gè)月是恢復(fù)身體的黃金時(shí)間，在這個(gè)時(shí)期多吃這些食物不僅美味還有瘦身的作用。

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一、海帶
【產(chǎn)后多吃這些食物，不僅美味營(yíng)養(yǎng)還有助于減肥】 海帶含有很多種有機(jī)物和碘、鉀、鈣、鐵等礦物質(zhì)元素，還含蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等。不僅營(yíng)養(yǎng)還有助于產(chǎn)婦通乳、下乳，豐富的纖維素有助于通便，緩解便秘。海帶菜雖然營(yíng)養(yǎng)豐富但熱量卻很低，因此還具有預(yù)防產(chǎn)后肥胖的作用。
產(chǎn)婦很容易患上骨質(zhì)疏松，而海帶還有鈣，鐵，產(chǎn)婦吃吃海帶不僅可以補(bǔ)充自己的鈣，還有助于寶寶通過奶水吸收鈣，預(yù)防佝僂病。

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二、蓮藕
產(chǎn)后媽媽最佳的滋補(bǔ)食材就是蓮藕了，因?yàn)樯徟汉F量高、糖分低，還有含大量的維生素C、K和食物纖維。
維生素K有收縮血管和止血的作用。蓮藕生食可以涼血散瘀，熟食可以補(bǔ)心益腎，具有滋陰養(yǎng)血的功效，但是產(chǎn)婦不宜過早食用，最好是產(chǎn)后兩周再吃，蓮藕屬性偏涼。
因?yàn)樯徟旱奶欠痔貏e低，所以孕媽媽可以放心的吃不會(huì)長(zhǎng)胖。

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三、鯽魚湯
鯽魚性味甘、溫，有益氣健脾、利水消腫、通乳的功能，民間說產(chǎn)后喝鯽魚湯“能去余血” 。所謂“余血”就是惡露。其實(shí)鯽魚不僅可以去惡露還是催乳、美顏的良品。鯽魚脂肪少，肉鮮美，是產(chǎn)后的一道美味的菜肴。
因?yàn)轹a魚肉含有高蛋白質(zhì)、脂肪含量少，對(duì)肌膚的彈力纖維提供了良好的強(qiáng)化作用，對(duì)因?yàn)閴毫Α⑺卟蛔愣斐傻脑缙诎櫦y有很好的緩解功效。孕婦多喝鯽魚湯有利于安胎和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 。