當還在孕期的時候，由于孕激素的影響 ， 許多媽媽就已經感覺到皮膚好像沒有之前好了，但又因為怕影響寶寶健康而不敢隨意用護膚品，于是皮膚保養就一拖再拖 。
想著 ， 生完寶寶就好了，就可以用護膚品了嘛？
呵呵！
當產后開始忙于寶寶的各種屎尿屁時，就會發現 ， 哪里還顧得上好好保養自己，有時間補個覺比啥都強！
難道，真就這樣妥協，一步步邁向“黃臉婆”的世界？
噢NO?。。?
其實 ， 產后皮膚顯老又粗糙，除了天天花時間保養之外，食補也是不錯的選擇，反正吃是不可省的環節，那么在吃上用點心 ， 由內而外去調養，難道不是最根本有效的解決方法么？！
所以，下面 ， 就給大家介紹幾款對產后媽媽恢復氣色，改善皮膚現狀大有幫助的4種食材和食譜，新媽們可別錯過喲~
紫甘藍
◆ 紫甘藍又稱紅甘藍、赤甘藍，俗稱紫包菜，十字花科、是結球甘藍中的一個類型 。
◆ 其營養豐富，尤其含有豐富的維生素C、U和較多的維生素E和B族 。不僅能夠通過維生素來對抗自由基的傷害 ， 防止衰老，還能夠促進人體生成血細胞，改善膚色，讓皮膚紅潤 。
◆ 紫甘藍食用方法既可生食，也可炒食 。但為了保持營養，以生食為好 。
◆ 食譜推薦——
↓金針菇拌紫甘藍↓
文章插圖
食用功效：金針菇的蛋白質含量很高，能增加產婦的出奶量 ， 對于產婦的恢復也是很好的 。金針菇拌紫甘藍，能快速補充媽媽維生素 ， 讓媽媽皮膚更加光滑 。
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準備食材：紫甘藍1個、金針菇1把、香菜少許、食鹽適量、醋適量、生抽適量、香油少許、大蒜5瓣 。
制作過程：
步驟1：金針菇洗凈，放開水鍋里焯水后瀝干水分備用 。紫甘藍洗凈切絲 。
步驟2：紫甘藍用水焯燙 。香菜洗凈切碎，大蒜切末 。
步驟3：把金針菇、紫甘藍和香菜放盆中 。
步驟4：把大蒜末、白醋、香油、鹽和少許生抽放小碗中攪拌均勻 。
步驟5：倒入放有金針菇等菜的盆中攪拌均勻即可 。
步驟6：把調料澆上即可 。
西紅柿
◆ 西紅柿可以抑制黑色素 ， 從而使沉著的色素減退或消失 。平時多吃一些西紅柿，可以有效地防止色斑的生成，緩解色斑的生長 。
◆ 西紅柿含胡蘿卜素和維生素A、C，有利于保持血管壁的彈性，有美容、抗衰老、護膚等功效 。
◆ 小妙招：將西紅柿切成薄片，沾上蜂蜜，做成面膜敷臉，也是不錯的選擇哦 。
◆ 食譜推薦——
↓番茄玉米豬肝湯↓
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食用功效：豬肝有清肝明目的功效，搭配西紅柿、玉米一起煲湯食用，不僅豐富了營養素，尤其是維生素和膳食纖維，玉米和番茄自身的甜味還讓這道湯水飲用起來非常清甜 。
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準備食材：豬肝200克、番茄2個、玉米一個、姜1小塊、白醋1湯匙、鹽1茶匙、淀粉1茶匙、 料酒1茶匙、清水800毫升
制作過程：
步驟1：用刀切去豬肝表面的筋膜，洗凈后切成薄片 。取一個大碗，倒入白醋和清水攪勻后，放入切好的豬肝片，浸泡20分鐘 。
步驟2：20分鐘后，將浸泡豬肝的水倒掉，并用清水沖洗豬肝2次，瀝干 。放入碗中調入料酒 ， 1/2茶匙鹽和淀粉抓拌均勻，并腌制10分鐘 。
步驟3：把番茄洗凈，切成5厘米大小的塊 。姜去皮切絲 。玉米洗凈后，切成大塊備用 。
步驟4：鍋中放入玉米，姜絲 ， 清水和一半量的番茄，大火煮開后轉小火煮10分鐘 。
步驟5：然后再倒入剩余的一半番茄塊，調入剩余的1/2茶匙的鹽 。
步驟6：攪勻后改成大火 ， 滑入豬肝煮沸，大約1分鐘后至豬肝變色即可關火 。
枸杞
◆ 枸杞能夠促進血液循環，防止動脈硬化 。枸杞中的維生素C含量比橙子還高 ， 鐵含量比牛肉還高 。
◆ 常食枸杞能夠促進新陳代謝，抗老化，用枸杞泡水、煮湯食用 ， 能夠改善膚色暗淡、膚色不均、皮膚氧化老化等問題 。
◆ 食譜推薦——
↓枸杞紅棗煲雞蛋↓
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枸杞性甘、平，歸肝腎經，能夠滋補肝腎、益精明目、補氣養血、益面色、去疲勞、堅筋骨、增強人們的免疫力 ， 是中醫家公認的滋補保養的良藥 。
紅棗最突出的特點是維生素含量高，有“天然維生素丸”的美譽 。
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準備食材：雞蛋2個、棗（干）8顆、紅糖少許、水適量 。
制作過程：
步驟1：雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈，備用 。
步驟2：鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮 。
步驟3：開鍋后，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了 。
步驟4：把雞蛋撈出來放冷水冰一下 ， 剝去雞蛋殼 。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，倒入紅糖、枸杞一起煮 。
酸奶
◆ 痘痘形成的主要是因為體內毒素太多，積淀后體現在了臉部的皮膚 。而酸奶中含有大量的乳酸菌，有助于腸道消化 ， 增強身體的排毒功能 。多喝些酸奶 ， 可以幫助身體清理不必要 的“垃圾”，從而改變體內環境，有效的擊退臉上的痘痘~
◆ 食譜推薦——
↓紅豆酸奶杯↓
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食用功效：紅豆具有健脾利水、解毒消腫等好處，紅豆還富含鐵質 ， 有補血、強化抵抗力的效果 。
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準備食材：紅豆100克、酸奶250毫升、白糖適量
制作過程：
步驟1：紅豆用清水淘洗干凈 。
步驟2：紅豆倒入砂鍋，加適量清水，開自動檔，時間上砂鍋一般要煮4小時左右 。
步驟3：煮透后的紅豆撈出 ， 加入適量白糖，拌勻 。
步驟4：酸奶當中放進紅豆就行了 。
步驟5：最后盛上一碗即可 。
烹飪小貼士
【產后皮膚顯老又粗糙？吃這些比抹什么都強！】 如果你沒有砂鍋，可以先把紅豆浸泡幾個小時，然后再煮了 ， 過程中要時不時地看看 ， 免得湯水溢出 。
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