生氣是每個(gè)人都有的情緒 。但是生氣是不好的，生氣會(huì)讓我們皮膚變得不好 ， 還有生氣會(huì)讓我們沒(méi)食欲，但是也有人在生氣的時(shí)候會(huì)選擇暴飲暴食 。另外生氣會(huì)讓我們看起來(lái)很糟糕，生氣還會(huì)造成我們工作和學(xué)習(xí)上的失誤，嚴(yán)重的話還會(huì)引起一些疾病 。下面是小編搜羅的一些緩減生氣的辦法，讓我們?nèi)タ纯窗?。
1、意念控制法 。在發(fā)火時(shí)，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見(jiàn)識(shí)，有什么天大的事要發(fā)這么大的火呢？
2、回避矛盾法 。當(dāng)和別人憤怒生氣時(shí) ， 最好暫時(shí)避開，眼不見(jiàn)，心不煩，怒氣自消 。
【女孩子生氣該怎么辦啊？】3、轉(zhuǎn)移思想法 。離開憤怒的環(huán)境，做點(diǎn)其他事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力 。
4、主動(dòng)釋放法 。事后把自己的意見(jiàn) ?？捶?、想法和對(duì)方心平氣和的說(shuō)說(shuō) 。或者通過(guò)電話，書面和對(duì)方溝通交流 。
5、文字排遣法 。把自己的感受記錄在日記里，從兩個(gè)方面吸收珍貴的精神財(cái)富 ， 提高自己的修養(yǎng)和人格的魅力 。
6、深深呼吸法 。長(zhǎng)長(zhǎng)的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內(nèi)憤怒帶來(lái)的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒 。
7、自我超脫法 。退一步心平氣和;讓三分海闊天空 。我不能和你一般見(jiàn)識(shí)，我是有層次有修養(yǎng)有道德的人 。
8、積極溝通法 。平時(shí)找準(zhǔn)對(duì)方的愛(ài)好和興趣 ， 多溝通、多交流，培養(yǎng)自己的情商，增進(jìn)親友的情感 。
9、意識(shí)控制法 。在要生氣之前，心中反復(fù)默念：“別生氣，不發(fā)火”等，常會(huì)收到一定的效果 。
10、提高修養(yǎng)法 。平時(shí)多學(xué)習(xí)、多看書 ， 不斷提高自己的心靈境界和做人的層次 。關(guān)愛(ài)他人 ， 愛(ài)惜生命、擴(kuò)展心量、包容萬(wàn)物 。
在自己生氣的時(shí)候可以聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)上自己放松，還有生氣的時(shí)候可以找一些值得信賴的朋友聊天千萬(wàn)，不要自己生悶氣 。生氣的時(shí)候盡量多想想開心的事情，這樣能緩減生氣 。還有生氣的時(shí)候可以多出去走走散散步，這樣也能緩減生氣 。

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