產(chǎn)后腰腿疼痛厲害，鄰居的這幾個建議拯救了我

生過寶寶的人都知道，產(chǎn)后會出現(xiàn)腰腿痛的情況，這是因?yàn)槿扁}了，我么都知道孕婦需要的鈣比常人多，在孕期你的鈣沒補(bǔ)上來，產(chǎn)后就會出現(xiàn)腰腿疼的情況。

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小雨自打生過寶寶之后，腰腿老是酸疼，醫(yī)生看過說是缺鈣了，她補(bǔ)了好久，雖然有點(diǎn)兒緩解，但是有時還會痛。有天聊天中她把這個事告訴了鄰居小雅，小雅也是生過孩子的年輕媽媽，她教了小雨一些簡單的生活上緩解腰腿疼的小技巧，再配合吃鈣，效果真的好的沒話說。
孕媽腰腿疼一定要補(bǔ)鈣，除了補(bǔ)鈣還要加上生活中的一些小技巧也可以幫孕媽緩解腰腿痛：
【產(chǎn)后腰腿疼痛厲害，鄰居的這幾個建議拯救了我】

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1、孕媽在生產(chǎn)后的前期一定要選擇輕松便利的鞋子穿，絕對不要穿高跟鞋，不要為了一時的美麗，讓自己今后受苦，還有要保持均衡的飲食，避免由于突然地體重增加而使腰部的負(fù)擔(dān)加重，造成腰痛。
2、給寶寶吃奶時動作要正確，選擇舒適，輕松的方式給寶寶喂奶，無論是躺著，還是坐著，都要使自己輕松，寶寶舒服，這樣就不會壓倒腰或腿。
3、寶寶床的選擇不能過高或過低，可購置自由升降的嬰兒床，避免由于過高或過低使媽媽久站或久蹲造成腰腿不適。

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4、要勞逸結(jié)合，孕媽在干家務(wù)的時候，一定要勞逸結(jié)合，干會兒可以休息一下，如果感到腰部不舒服，就要及早休息會兒，尤其是產(chǎn)后3個月內(nèi)，最好不要就站或久坐。
5、做產(chǎn)后運(yùn)動，孕媽在產(chǎn)后的兩周左右就可以慢慢的做一些簡單的腰部運(yùn)動，腹部運(yùn)動，既可以使身體快速健康的復(fù)原，也可以增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性，防止腰疼。
6、產(chǎn)后一定要保持心情愉悅，既可以避免產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生，也可以舒緩肌肉，防止腰疼。