產(chǎn)后瑜伽減肥方法這些瑜伽動作讓你恢復(fù)少女身段

產(chǎn)后瑜伽減肥方法風(fēng)吹樹式1、先山式站立，雙腳分開與骨盆同寬，雙腳壓實(shí)地面，大腿肌肉收緊，重心放在右腳多一些吸氣，左臂高舉過頭，掌心朝內(nèi)，延展左側(cè)側(cè)腰。
2、呼氣時(shí) ，向右側(cè)彎曲，左臂沿著手指的方向向外延展，右臂可垂直向下放松，也可以扶住胯部作為支撐。
3、均勻地呼吸，保持3-5個(gè)呼吸。
4、在下一次吸氣時(shí)，身體慢慢回正，手臂收回(回到山式站立，接下來做反側(cè)) 。

文章插圖
2產(chǎn)后瑜伽減肥方法半蹲扭轉(zhuǎn)式1.站立，雙手胸前合十，目視前方，保持自然呼吸。
2.吸氣脊柱向上延展，呼氣屈雙膝，大小腿90度，身體向左側(cè)寧轉(zhuǎn)，將右肘抵住左膝外側(cè) ，同時(shí)眼睛看向上方，兩手臂呈一條直線。保持5個(gè)深長呼吸。
注意：膝蓋不得超過腳尖。臀部后座，尾閭內(nèi)斂，脊背保持平直，手肘一條呈現(xiàn)直線。