準(zhǔn)媽媽要如何進行“心理健康體操”，這樣越做越輕松

準(zhǔn)媽媽要如何進行“心理健康體操”？生一個健康聰明的寶寶是每一位孕媽媽的心愿，要知道孕婦的精神和情緒對胎兒的發(fā)育有著重要的影響，如何讓孕媽擁有一個輕松愉悅的孕期？
孕媽一定要有意識的為自己營造快樂的氛圍，讓自己的孕期生活充滿陽光。今天小編給孕媽介紹的是心理體操，具體是怎樣的呢？

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孕婦心理體操：讓你的生活從此陽光
第一節(jié)：布置一個溫馨的環(huán)境----在房間的布置上，你有必要作一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。
第二節(jié)：通過語言傳遞心聲-----每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”等等；另外，別忘了動員準(zhǔn)爸爸也一起來做“體操” 。
第三節(jié)：接受音樂的洗禮-----我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發(fā)育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花二十分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時想像音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會達(dá)到最佳點。

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第四節(jié)：與幽默親密接觸-----笑是人生極大的生活享受。你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開懷大笑的機會。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開懷大笑。
第五節(jié)：記心情日記-----每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長久的記念，將來的某一天，你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細(xì)節(jié)，將使你獲得更多的快樂。
第六節(jié)：經(jīng)常走進大自然的懷抱-----大自然是最美的，空氣清新，事業(yè)開闊，景色怡人。所以不要做一個宅媽，經(jīng)常和家人好友一起去郊游或者短途旅行，可以給你帶來愉快的好心情！
【準(zhǔn)媽媽要如何進行“心理健康體操”，這樣越做越輕松】 整整280天，你都在孕育一個新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧。