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寶寶斷奶了，還在擔(dān)心該怎么給自己退奶嗎？不用擔(dān)心，小編教你幾招，讓你退奶不用愁。
在哺喂母乳方面，每個(gè)媽媽可能有各自的煩惱：有的擔(dān)心乳汁不足，怕寶寶吃不飽；有的乳汁分泌旺盛，擔(dān)心當(dāng)面臨寶寶需要斷奶時(shí)，該如何退奶。
那么退奶的原因有哪些呢？如何掌握正確的退奶方法呢？
退奶原因：自我因素VS不可抗力

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然而，并非每一位媽媽的哺乳過(guò)程都很順利，因此也難免會(huì)面臨需要退奶的狀況。到底在哪些情況下，媽媽必須停止哺乳，進(jìn)行退奶呢？根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，通常有兩大類常見(jiàn)退奶原因，一種是不得已的狀況，另一種則與媽媽本身的情形有關(guān) 。
媽媽自我因素
1、擔(dān)心乳汁不足：新手媽媽經(jīng)常發(fā)生，由于每次分泌的乳汁不多，擔(dān)心寶寶吃不飽，而萌生想退奶改以配方奶哺喂的念頭。
2、怕麻煩且影響生活質(zhì)量：哺喂母乳的過(guò)程艱辛，有許多狀況需要去花時(shí)間克服與理解，而這樣的觀念，對(duì)于某些媽媽而言可能難以適應(yīng) 。
3、怕母乳不夠營(yíng)養(yǎng)：很多媽媽擔(dān)心寶寶只吃母乳，可能對(duì)成長(zhǎng)的幫助有限，而決定退奶改喂其他乳品。其實(shí)，母乳所含成分，絕對(duì)能滿足新生兒的需求。
4、工作環(huán)境無(wú)法配合：現(xiàn)代職業(yè)婦女比例高，工作忙碌加上哺喂環(huán)境不便，都可能影響媽媽喂母乳的意愿。
5、前次哺乳經(jīng)驗(yàn)差：不少媽媽的第一胎母乳回憶并不好，畢竟是第一次，乳汁量、時(shí)間、環(huán)境、壓力等問(wèn)題接踵而來(lái)，難免會(huì)造成心理陰影，甚至可能影響第二胎之后的喂奶意愿。
6、怕影響身材：有些媽媽認(rèn)為，哺乳可能會(huì)造成乳房松弛而影響身材。其實(shí)，只要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，穿著合適內(nèi)衣和保持正確姿勢(shì)，對(duì)身材影響不會(huì)太大。
7、乳頭問(wèn)題：有的媽媽乳頭比較短或凹陷，導(dǎo)致寶寶不好吸吮，因此干脆退奶。
8、家人反對(duì)：不少長(zhǎng)輩認(rèn)為牛奶營(yíng)養(yǎng)，因而并不鼓勵(lì)哺喂母乳；如果連最親近的丈夫都不支持，在家人壓力下，媽媽很難堅(jiān)持哺乳原則。
9、母嬰分離：如果一開始就因某些因素而母嬰分離，母嬰之間沒(méi)有產(chǎn)生緊密的聯(lián)系，導(dǎo)致媽媽不想哺喂母乳。
10、怕痛：生產(chǎn)后的乳房脹痛和生產(chǎn)部位傷口疼痛，難免讓怕痛媽媽有所卻步。
11、產(chǎn)后虛弱：如果媽媽產(chǎn)后狀態(tài)不佳，可能連哺喂母乳的力氣都沒(méi)有。
不可抗因素
1、胎死腹中：由于泌乳激素仍持續(xù)運(yùn)作，因此需要退奶。
2、新生兒死亡：由于泌乳激素仍持續(xù)運(yùn)作，因此需要退奶。
3、乳醣代謝異常：新生兒無(wú)法消化乳汁中的乳醣，進(jìn)而影響吸收等狀況。
4、媽媽有某些傳染性疾?。豪綈灘?、开放性分^岷? ，尤其又接受相關(guān)治療，如吃藥和打針等，最好請(qǐng)醫(yī)師評(píng)估后，再確定是否可以哺喂母乳。
5、服用抗癌或免疫抑制藥物：除了擔(dān)心藥物會(huì)進(jìn)入奶水中，這些藥物也可能會(huì)抑制媽媽的免疫系統(tǒng)，產(chǎn)生影響。
6、乳腺炎：如果在哺乳期間，不幸發(fā)生嚴(yán)重的乳腺炎，甚至嚴(yán)重為化膿性乳癰癥狀，就必須考慮退奶。
退奶的方法

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媽媽的泌乳機(jī)制，與泌乳激素有關(guān) 。當(dāng)嬰兒吸吮乳房時(shí)，媽媽的身體會(huì)傳遞相關(guān)訊息到大腦，促使產(chǎn)生泌乳激素，進(jìn)而制造和分泌更多乳汁。換句話說(shuō)，當(dāng)寶寶吸得多，乳房就能制造更多的奶水，如果吸得少，乳房就制造較少的奶水。
因此，如果寶寶完全停止吸乳，就不會(huì)刺激到泌乳激素，乳房自然就會(huì)停止產(chǎn)生奶水。奶水沒(méi)有吸出，乳房的分泌就會(huì)減少，而腺體細(xì)胞中殘存的母乳會(huì)產(chǎn)生壓力，進(jìn)而抑制乳汁的分泌。
藥物抑制激素
如果是發(fā)生死胎而不得不退奶的狀況，醫(yī)院會(huì)主動(dòng)介入觀察，由于女性會(huì)因荷爾蒙分泌而脹奶，因此醫(yī)師會(huì)在二十四小時(shí)內(nèi)開出高劑量雌激素藥物，以幫助女性抑制體內(nèi)泌乳激素；雖然不會(huì)馬上退奶，但普遍效果不錯(cuò) 。
中途退奶可從飲食著手
1、湯湯水水少吃：由于母乳主成分為水分，減少食物中含水量及平時(shí)飲水量，皆有所幫助。
2、發(fā)奶食物不吃：諸如紅豆湯、黑芝麻糊、龍眼枸杞茶、黑麥汁等都應(yīng)避免。其他如高蛋白質(zhì)食物也應(yīng)減少攝取量，如花生燉豬腳等。
減少刺激乳房
1、停止按摩：停止按壓、乳房護(hù)理及排乳等相關(guān)動(dòng)作，以減少因乳房的刺激而誘發(fā)泌乳。
2、支托性內(nèi)衣：建議媽媽可穿著緊身但具支托性的胸罩，給予乳房適當(dāng)?shù)闹?；如?nèi)衣不合身，或沒(méi)穿內(nèi)衣又穿著寬松衣物，就會(huì)增加乳頭磨擦的機(jī)會(huì) ，因而刺激并誘發(fā)噴乳反射。
漸進(jìn)式停止哺乳
當(dāng)媽媽決定退奶后，可逐步減少哺乳次數(shù)，依次循序漸減，減少刺激，讓泌乳激素和催產(chǎn)素的分泌受到抑制，將有助于退奶。曾郁心護(hù)理師舉例，如退奶開始執(zhí)行的前三天，每天少哺喂1～2次，然后慢慢遞減，通常要持續(xù)1～2周后，乳房才會(huì)沒(méi)有脹奶的感覺(jué) 。
很多媽媽在決定退奶前，已熬過(guò)產(chǎn)后學(xué)習(xí)哺乳、乳汁少、脹奶等，才成功哺喂母乳。因此，如果媽媽心中有一點(diǎn)點(diǎn)舍不得，就先不要退奶，否則對(duì)媽媽和喝慣母乳的寶寶來(lái)說(shuō)，都是一種心理壓力。
此外，如果真的決定要退奶，最好先與寶寶溝通，讓他先慢慢習(xí)慣離乳。一般書上或口述經(jīng)驗(yàn)中，涂辣椒、涂萬(wàn)金油、利誘或威脅等離乳策略絕對(duì)不能采用，否則適得其反，反而使寶寶產(chǎn)生不信任感。
【退奶的正確做法，教你幾招退奶不費(fèi)力！】 母乳，是寶寶最好的營(yíng)養(yǎng)，要提倡和鼓勵(lì)媽媽用母乳哺喂嬰兒。根據(jù)國(guó)際母乳學(xué)會(huì)建議，哺喂母乳應(yīng)持續(xù)至寶寶2歲或超過(guò)2歲，而前6個(gè)月更應(yīng)以純母乳哺喂最佳。因此，如果情況許可，還是建議媽媽持續(xù)哺喂母乳。