【產后恢復陰道彈性怎么辦？3大方法保你恩愛如初】 產后很多媽媽面臨的問題 ， 就是陰道肌肉彈性減弱 ， 下面不再如以前緊致 ， 擔心夫妻生活不再和諧，影響和老公的感情 。下面就是產后恢復陰道彈性的3大方法，只要每天堅持做，保你緊致如少女，守住女人一生幸福！
一、產后憋尿訓練
憋尿訓練是一種很好的縮陰運動，每天堅持做能夠很好收縮陰道、尿道、肛門旁的肌肉 。具體做法如下：
1、把手掌向后貼在下背接近臀部的地方 ， 用力吸氣，感覺整個背部和下陰部肌肉在收縮，慢慢吐氣 。每次3秒，放松3秒 。
2、解小便時 ， 使陰部肌肉反復地放松、收縮、放松、收縮……這樣解完后，能鍛煉陰道肌肉的彈性 。
3、另外，平躺在床上，兩膝向上彎曲，緊縮臀部和收縮陰道、尿道肌肉，同時牽動肛門，就像大便后收縮肛門的肌肉運動 。維持5-10秒再放松，每天做30次以上 。
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二、產后骨盆鍛煉操：
骨盆鍛煉操也能很好鍛煉盆底肌肉，恢復女性如少女般的緊致：
1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿上，兩腿挺直伸出懸空，不要著地 ， 兩手把住床沿 。合攏兩腿 ， 慢慢向上抬起，往上身靠攏，伸直兩膝 。當兩腿抬到身體上方時 ， 兩手扶住雙腿 ， 使它靠向腹部，兩膝伸直 。然后 ， 慢慢地放下，腿恢復原狀 。重復做6遍，每天1次 。
2、立式鍛煉：站立，兩腿稍分開，收縮兩側臀部肌肉，使它相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉 ， 然后收縮括約肌 ， 使陰道向上提的方向動，長久鍛煉，保你一輩子恩愛如新婚！
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