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產后掉頭發吃什么好 這些食物來幫你

生活百科 產后恢復

食材篇黑芝麻
相信很多人的都會知道 ， 黑芝麻有烏發美發的功效 ， 所以產后新媽媽可以適當的吃一些芝麻糊，或者是將黑芝麻炒熟之后然后搗碎，加入適量的糖拌均勻食用也是可以的 。
核桃仁
核桃有名的四大干果之一，核桃補腦是我們最知道的營養功效 。其實很多產后新媽媽不知道 ， 產后適當的吃一些核桃的話，可以促進頭發的生長，同時也對強健頭發，降低脫發概率有很好的幫助，所以產后新媽媽可以多吃一些核桃仁糖 。
瓜子
瓜子是我們日常生活中，最常吃的食物之一了 。但是很多人不知道，其實嗑瓜子不僅可以增強我們的消化功能之外，嗑瓜子還對預防脫發有很好的作用 。所以產后新媽媽可以適當的吃一些 。
蔬菜水果
維生素E可以有效的抵抗毛發的衰老，同時也能促進細胞的分裂，使得毛發健康的生長 。而往往在有些蔬菜水果中就水果含有相當豐富的維生素E，比如萵苣，卷心菜等等 。

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2元素篇補充鐵質
有30%的產后脫發是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題 。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等 。
補充植物蛋白
除了因為缺鐵會導致脫發以外，如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發 。因此對于這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等 。
補碘
有些女性雖然說沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘 。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用 。
補充維生素E
要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效 。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。

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3菜譜篇何首烏核桃燉豬腦
材料：何首烏30克，核桃仁10顆，豬腦一個
做法：
1.何首烏適量用水煎煮20分鐘左右，去渣留汁 。
2.用汁再把10顆核桃仁煮一下，然后在放入豬腦適量 。
3.煮熟后加一些調味品就可以吃了 ， 每天一次或者隔一天一次 。
功效：何首烏是很好的生發食物，核桃和豬腦有很好的益氣補血效果 ， 尤其適合腎虛型脫發 。
龍眼人參枸杞瘦肉湯
材料：20克龍眼 ， 人參6克，15克枸杞 ， 150克豬瘦肉 。
做法：
1.將20克龍眼，人參6克，15克枸杞 ， 150克豬瘦肉分別處理后一起放入鍋內 ， 加適量水 。
2.用小火隔水慢燉至熟透即可 。
功效：具有補元氣，養血生發，尤其適合產后氣虛脫發者使用 。
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4粥類篇核桃粳米粥
材料：核桃仁50克 ， 100克粳米 。
做法：
1.將50克核桃仁研磨成粉末 。
2.將核桃粉末與100克粳米一起加水煮成粥，每天早晚各食用一次 。
功效：可以補充產后體虛，還有烏發黑發的效果 。
海帶粳米粥
材料：適量海帶，50克粳米
做法：
1.取適量海帶洗凈曬干后研磨成粉末 。
2.與50克粳米一起煮成粥，每晚睡前喝一小碗 。
功效：具有滋養頭發、黑發的效果，有效防止和治療脫發 。
黑芝麻粳米粥
材料：黑芝麻20克，50克梗米 。
做法：
1.將20克黑芝麻炒焦研磨成粉 。
2.將磨成粉的黑芝麻和50克粳米一起煮成粥 ， 加適量糖或鹽即可食用 。
功效：具有補腎潤腸，烏發美容的功效 。

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