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產后乳房下垂，怎么預防？

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生完孩子最怕兩件事，一是長胖，另外一件是乳房縮小 ， 下垂 。身上長肉，還能減下來，可是乳房下垂，該怎么辦？很多產后媽媽也為此困擾 ， 今天小編就來告訴你如何預防乳房下垂 。
先來了解一下，產后乳房為什么會下垂、縮水？
女性在妊娠期和哺乳期，受體內激素變化的影響，會使乳房含量增加 。所以平?？吹侥切┰衅诤筒溉槠诘膵寢?，乳房都會較大、較豐滿 。等到生完孩子，過了哺乳期，母體內的卵巢機能下降，激素水平降低 ， 乳腺腺體萎縮，腺泡塌陷、消失，乳房就會出現萎縮變小現象 。除此之外，還有媽媽在哺乳時使用錯誤的方法，也會導致乳房縮水、下垂 。
如何去預防？做好以下這幾件事！

產后乳房下垂，怎么預防？

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1、哺乳期喂奶采用正確的方式
孕媽媽在哺乳期給寶寶喂奶的時候，要采用正確的方式 ， 兩個乳房可以交替喂奶，當寶寶吸空一只乳房時，孕媽媽可以將另一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩個乳房的大小對稱 。另外，給寶寶喂奶時，不要讓寶寶牽拉奶頭 。
2、給乳房沐浴
孕媽媽在沐浴時 ?？梢詻_洗一下乳房，最好冷熱交替噴灑，這樣有利于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環 。
3、選擇合適的文胸
很多孕媽媽在哺乳期的時候，為了方便給孩子喂奶，不怎么喜歡穿文胸 。其實這種行為反而會加速乳房的下垂 ， 因為增大后的乳房沒有文胸的支撐和扶托 ， 工作和走路時都搖晃震蕩，下垂會更加明顯 。穿戴文胸不僅可以起到支撐的作用，還有助于乳房血液循環通暢，促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力 。也可以保護乳頭不被碰傷和擦傷 。
4、產后不要急于減肥
【產后乳房下垂，怎么預防？】 很多產后媽媽坐完月子后，面對自己發胖的身體，就想著要減肥 ， 最常用的方法就是節食 。殊不知節食會減掉乳房的脂肪組織，這樣乳房也會縮小 。所以如果要瘦身的話，還是要等身體逐漸恢復，采用科學的方式 。
5、做一些豐胸的運動
女性在產后可以做一些簡單的豐胸運動，比如擴胸運動 ， 每天堅持做，慢慢增加運動量，這樣有助于幫助鍛煉胸部肌肉 ， 增加肌肉力量，預防胸部下垂 。
6、對乳房做適當的按摩
在臨睡前或是起床前，寶媽可以將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次 。這樣有助于促進局部的血液循環和雌激素分泌 ， 增加乳房的營養供給 。
很多寶媽可能會比較擔心母乳喂養會影響胸部，其實沒必要做過多的擔心 。之所以有些寶媽產后乳房下垂 ， 也不能全怪母乳喂養，自己也有很大一部分原因 。就是沒有保養好 ， 只要寶媽平常注意乳房的呵護 ， 就算母乳喂養，也能保持乳房的堅挺 。

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