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抓住黃金恢復期，做好這些事，遠離月子病！

生活百科 產后恢復

產后恢復是件很重要的事情，它的恢復好壞影響著女性朋友們的終生健康 。抓住產后恢復的“黃金時期” ， 遠離月子?。敲扛霰β璨蠡指吹哪勘?。
懷胎10月，終于迎來了寶寶誕生的時刻 ， 雖然緊張?zhí)弁矗菂s非常的興奮快樂 。產后是寶媽身體恢復最重要的時刻，為了自己的身體健康 ， 也為了小寶寶將來的幸福，寶媽可不能大意，一定要抓住產后恢復黃金期，遠離月子病 。
產后恢復的黃金期
一般月子必須要坐滿42天，所以把坐月子也叫做42天產褥期，這是產婦身體恢復的關鍵期 ， 所以我們總是說月子一定要坐好 。
其實，產后前3個月是產婦身體 ， 心理最脆弱的時刻，這段時期身體恢復的好壞將影響終生的健康，所以說在這個產后恢復的黃金期中 ， 產婦一定要注重身體的恢復，以免留下后遺癥，出現(xiàn)月子病 。

抓住黃金恢復期，做好這些事，遠離月子病！

文章插圖
那么產后產婦如何恢復才好?
一、注重個人衛(wèi)生
【抓住黃金恢復期，做好這些事，遠離月子病！】 傳統(tǒng)的坐月子對產婦的個人衛(wèi)生不是特別注重，尤其擔心產婦受涼落下月子病 ， 所以要求產后不能洗澡洗頭 ， 不能刷牙等，其實這都是誤區(qū)，這樣反而會影響產婦恢復的 。
其實坐月子應該首先就要注重產婦的個人衛(wèi)生，產后產婦補充營養(yǎng)，吃的東西比較多 ， 又雜 ， 要是不刷牙，口腔容易滋生細菌 ， 容易引發(fā)口腔疾病 。所以產后應該用溫水刷牙，建議一天兩次 。而且產后也應該要注意洗澡洗頭，注意不能盆?。叢璧氖奔淇刂圃?0分鐘以內不能太長，而且要注意水的溫度，不要過涼或者過熱 。
另外月子期間分泌物比較多 ， 所以要注意勤換衛(wèi)生巾或護墊，勤換衣物，避免感染 。
二、飲食均衡營養(yǎng)
產后產婦身體非常的虛弱，需要好好的補充營養(yǎng)，但是補充營養(yǎng)的時候也有講究，保持營養(yǎng)均衡 。
1、產后第一周清淡為主，有助于產婦下奶，而且還不會對產婦的腸胃造成負擔 。
2、杜絕油膩 ， 多脂的食物 。油膩食物對產婦的身體恢復沒有好處 ， 而且還會增加贅肉 。應該吃一些營養(yǎng)均衡的食物 ， 補充營養(yǎng) ， 保證寶寶的口糧 。
3、杜絕一切辛辣刺激 ， 寒冷堅硬的食物，以免影響寶寶的口糧，而且還容易落下月子病 。
4、不能偏食挑食，各種東西都吃 ， 保證飲食均衡 ， 營養(yǎng)豐富 。
三、保證充足的睡眠
生產對產婦的身體耗費非常的嚴重，所以月子期間產婦要多休息，保證充足的睡眠，如果比較勞累，再加上睡眠不足容易使產婦變老 。
建議：產婦本身身體虛弱需要好好的休息，再加上還要帶寶寶，所以作為丈夫的一定要多加體恤妻子，多幫助妻子照顧寶寶，分擔一下 ， 讓妻子多休息，養(yǎng)好身體 。

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