孕婦可能從懷孕開始就受到腰疼的折磨 。很多人認(rèn)為分娩后這個癥狀就能緩解 ， 不你錯了 ， 這種腰疼可能在你生完孩子并沒有消失，可能要持續(xù)下去 。
文章插圖
媽媽分娩后腰疼的原因有哪些?
產(chǎn)后腰疼主要是因為懷孕的時候身體巨大變化，身體承受壓力過大，而肌肉韌性不夠造成的 。
1、懷孕期間，身體釋放黃體酮和松弛激素 ， 引起骨盆韌帶和關(guān)節(jié)松弛，方便順產(chǎn) 。但是副作用就是會引起孕期腰疼 。激素會一直影響產(chǎn)后幾個月才會恢復(fù)正常 。
【產(chǎn)后為什么會腰疼？6種方法緩解產(chǎn)后腰疼】 2、懷孕時子宮膨脹，導(dǎo)致腹部肌肉韌性下降 ， 導(dǎo)致脊椎下部負(fù)擔(dān)過重，引起背部下方肌肉疼痛 。
3、體重迅速變化 ， 體重嚴(yán)重超標(biāo)導(dǎo)致腰疼
4、哺乳姿勢不正確 。錯誤的哺乳姿勢，時間一長就會引起肌肉拉傷 ， 引起腰酸背痛 。
5、月子里經(jīng)常彎腰低頭抱寶寶引起腰疼 。
文章插圖
產(chǎn)后腰疼需要多久才能恢復(fù)?
通常情況下，產(chǎn)后腰疼會隨著松弛激素的下降慢慢恢復(fù)，這個可能需要6個月 。隨著肌肉韌性的恢復(fù)，關(guān)節(jié)收緊 ， 身體重獲新生，腰疼就漸漸消失了 。有些人因為月子里從事超負(fù)荷活動，腰疼可能持續(xù)到產(chǎn)后一年才能恢復(fù) 。
那么我們?nèi)绾卧诟纳粕罴?xì)節(jié)緩解產(chǎn)后腰疼呢?
1、控制體重
分娩后，順產(chǎn)媽媽一周后就可以開始產(chǎn)后恢復(fù) ， 剖腹產(chǎn)媽媽可能要等上幾周了 。盡快會體重是緩解產(chǎn)后腰疼的重中之重 。
2、增強鍛煉
運動有助于增肌肉彈性和韌帶柔韌性，增強身體的靈活性和耐力 。瑜伽和游泳都是很好的選擇 。
3、正確的哺乳姿勢
學(xué)習(xí)正確哺乳姿勢，哺乳時不要長時間彎腰駝背 。選一種你最舒服的姿勢給孩子喂奶 。
4、注意生活細(xì)節(jié) 。
文章插圖
分娩后幾個月不要穿高跟鞋;抱孩子時要屈膝 ， 避免彎腰伸直手臂抱孩子;注意休息;帶孩子外出時，下車后要跪著后座抱起孩子 ， 不要彎腰抱孩子 。
5、溫水沐浴
溫水沐浴可以放松肌肉，活血化瘀，緩解肌肉酸疼 。
6、推拿按摩
找專業(yè)的按時做一些針對性的精油按摩，有助于改善氣血循環(huán)，放松肌肉，從而大大緩解腰背酸疼的癥狀 。
如果上述沒有讓你的腰疼緩解，及時就醫(yī) 。
推薦閱讀
- 產(chǎn)后乳房縮水、下垂怎么辦？
- 產(chǎn)后，新媽媽怎樣減肥效果更好？
- 產(chǎn)后會有哪些后遺癥？寶媽不要大意
- 產(chǎn)后，讓媽媽擁有迷人身材！
- 產(chǎn)后如何遠(yuǎn)離乳腺炎，讓奶水多更多？
- 產(chǎn)后吃什么好 ？有哪些飲食禁忌呢？
- 產(chǎn)后多吃這6種食物，下奶不發(fā)胖！
- 開奶為什么特別疼 這些原因要知曉
- 為什么會縱隔子宮畸形？
- 當(dāng)你們坐月子時，老公在干嘛？